Come ridurre le pratiche non sicure e promuovere comportamenti di stile di vita sano tra gli adolescenti

Se sei genitore di un adolescente o di un professionista che lavora con adolescenti sai quanto possono essere difficili quegli anni dell'adolescenza. Tra enormi cambiamenti fisici e emotivi e lo sviluppo gli adolescenti stanno anche testando la loro indipendenza formando le loro identità espandendo le loro vite sociali e sperimentando nuovi comportamenti. Queste opportunità di crescita possono comportare il rischio di scelte non salutari; molti adolescenti finiscono per lottare con l'obesità o disturbi alimentari uso di sostanze attività sessuali non sicure cattiva alimentazione mancanza di esercizio fisico privazione del sonno problemi scolastici e umore basso. Gli adulti possono contribuire a promuovere una salute migliore per gli adolescenti nella loro vita.

Incoraggiare l'esercizio. Il fitness è uno degli elementi costitutivi fondamentali della buona salute degli adolescenti. L'esercizio fisico è associato a un umore più positivo a un sonno migliore a una migliore concentrazione e produttività e ad una maggiore autostima. Se il tuo adolescente è attivo nello sport sostieni i suoi sforzi; se no suggerisci altri modi per essere attivo come andare in bicicletta con gli amici camminare o correre con il cane di famiglia fare sport ricreativi o lezioni di fitness o anche giocare a un videogioco attivo come ad esempio uno dei nuovi giochi di yoga o sport interattivi sul mercato. Modella la forma fisica rendendoti attivo e pianifica le attività familiari attorno alle opportunità di essere attivi.

Rendere la nutrizione una priorità. Molti adolescenti fanno affidamento sugli snack dei distributori automatici sui fast food e sulle bevande sportive zuccherate o bibite gassate per il carburante durante il giorno. Questi alimenti non forniscono energia duratura o i nutrienti necessari agli adolescenti per una crescita e uno sviluppo adeguati. Educa gli adolescenti nella tua vita a scegliere cibi sani e porzioni di dimensioni adeguate incoraggiali a scegliere carboidrati complessi e proteine magre per spuntini - ad esempio formaggio a pasta grassa a basso contenuto di grassi con cracker integrali o verdure crude immerse in hummus - e assicurati che alimenti sani siano disponibili a casa.

Limita il tempo e l'esposizione mediatica del tuo adolescente. Al giorno d'oggi è difficile tenere gli adolescenti lontani dalla televisione e dai media online. L'eccessiva esposizione mediatica può influenzare negativamente la nutrizione l'immagine corporea e la salute degli adolescenti. Inoltre troppo tempo per lo schermo porta a uno stile di vita sedentario che può promuovere l'obesità e altri problemi di salute.

Mantenere le linee di comunicazione aperte con gli adolescenti. Gli adolescenti sono influenzati dai comportamenti e dai valori dei loro genitori. Anche altri adulti nella loro vita sono influenze importanti. Più parli apertamente con i tuoi ragazzi di evitare pratiche di salute non sicure e invece di scegliere comportamenti sani più influenti puoi essere con loro. Può essere allettante evitare di discutere di problemi difficili con gli adolescenti ma resistere alla tentazione e iniziare la conversazione. La comunicazione è la chiave.

Avvertenze

Rivolgersi al proprio medico di famiglia o al pediatra al professionista della salute mentale o al consulente scolastico di vostro figlio se avete dubbi sui comportamenti o sulla salute dell'adolescente.