Perché gli adolescenti mangiano la prima colazione?

li adolescenti conducono una vita impegnativa e tra scuola lavori part-time attività extrascolastiche e una vita sociale attiva spesso non prendono tempo per sedersi per un pasto mattutino. Secondo il sito Web Healthy Children quando i bambini raggiungono l'adolescenza circa il 30% di loro non fa più colazione. Ma trascurare la sua sessione di rifornimento mattutina può mettere un pedaggio sulla salute di un adolescente.

Energia per tutto il giorno

La colazione del mattino è importante per fornire energia per le attività quotidiane. Gli adolescenti che non mangiano al mattino possono trovare la propria energia nel lungo tratto prima di pranzo. Anche gli adolescenti che fanno colazione la mattina prima della scuola hanno una maggiore concentrazione durante le lezioni quindi possono anche migliorare le prestazioni scolastiche. Uno studio del 2003 del Centro per la dieta e la salute dell'Irlanda del Nord all'Università di Ulster ha rilevato che i ragazzi che facevano colazione facevano meglio attenzione e compiti di memoria e le ragazze che facevano colazione con carboidrati e proteine ​​facevano ancora meglio.

Nutrient Balance

La colazione offre l'opportunità perfetta per i ragazzi di ottenere nutrienti che altrimenti potrebbero perdere. Molti alimenti per la colazione sono fonti di fibre salutari tra cui farina d'avena pane integrale e cereali. Il succo d'arancia fornisce vitamina C mentre latte o yogurt danno agli adolescenti una dose di calcio e vitamina D. Uno studio del 2002 sul "Journal of Adolescent Health" ha scoperto che gli adolescenti che non facevano colazione erano più probabilmente carenti di ferro rispetto agli adolescenti chi fa.

Controllo del peso

Molti adolescenti in particolare le ragazze adolescenti saltano la colazione come strategia per perdere peso. Questo particolare metodo potrebbe effettivamente ritorcersi contro comunque. Uno studio del 2008 sulla rivista "Pediatrics" ha rilevato che gli adolescenti che facevano colazione ogni giorno avevano un indice di massa corporea più basso o un BMI e guadagnavano meno peso nello studio di cinque anni rispetto a quelli che avevano saltato il pasto del mattino. I mangiatori di prima colazione tendevano anche ad avere un apporto totale inferiore di grassi saturi e una dieta migliore in generale.

Opzioni per la colazione

Anche i ragazzi convinti dei meriti di una sana colazione possono essere riluttanti a prendersi il tempo per un pasto completo seduti Fortunatamente ci sono un sacco di opzioni per la colazione on-the-go per gli adolescenti che offrono gli stessi benefici senza il cronometraggio. Una ciotola di cereali per la colazione sana con latte fornisce una vasta gamma di vitamine e minerali. Per gli adolescenti che non hanno nemmeno tempo per i cereali un bar salutare per la colazione un frutto o un sacchetto di mix preparato la sera prima possono fornire preziose calorie e nutrienti per alimentare le attività della giornata.