Fitness Plan for Teenage Boys

l fitness si ottiene facilmente giocando con gli amici nelle fasi più giovani della vita e la maggior parte degli adulti è consapevole dell'esercizio fisico per mantenere il corpo in forma e in salute mentre invecchiano. Ma gli anni dell'adolescenza possono essere più complessi - se un bambino non è attivo negli sport agonistici può lottare tra il sentirsi troppo vecchio per i giochi all'aperto con gli amici e troppo giovane per passare all'allenamento delle attrezzature. Ma è ancora importante che i ragazzi adolescenti abbiano a disposizione opzioni per mantenersi in forma.

Attività

Non è mai troppo tardi per partecipare a uno sport agonistico individuale o di squadra. La maggior parte delle scuole superiori presenta dipartimenti di atletica che offrono numerosi sport tra cui attività di gruppo come il calcio e il basket e altri sport basati sulle prestazioni individuali come la lotta e l'atletica. Gli sport del club vengono offerti anche al di fuori degli sport delle scuole superiori a seconda di dove vivi - questi club sono più comuni nelle aree urbane. Se tuo figlio non vuole o non è interessato alle attività sportive altre attività come la banda musicale e alcuni lavori possono aiutarle a diventare attive e promuovere la forma fisica.

Si raccomanda che chiunque si eserciti quasi tutti i giorni " 1 Gli sport delle scuole superiori e dei club spesso forniscono agli adolescenti una quantità accettabile di esercizi ma se tu e /o il tuo ragazzo state cercando di sviluppare un programma di fitness da soli mirate per almeno 30 minuti di esercizio quattro giorni alla settimana. Puoi superare questa quantità di esercizio ma non devi scendere al di sotto di questa soglia minima di esercizio.

Benefici

I benefici dell'esercizio fisico per gli adolescenti sono numerosi. Per le persone di qualsiasi età la forma fisica può aiutare a prevenire le condizioni cardiache e migliorare la salute cardiovascolare. Può anche ridurre i livelli di stress e ansia. Ma ci sono anche notevoli benefici sociali per gli adolescenti: gli sport di squadra possono aiutare gli adolescenti a migliorare le abilità sociali e trovare amici. Possono anche aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi che possono avere un effetto di ricaduta in altri aspetti della loro vita.

Considerazioni

Oltre a un regolare esercizio fisico dovresti anche incoraggiare il bambino a mangiare cibi sani. Limita il suo accesso a cibi malsani e snack pieni di zuccheri e calorie vuote. Dovresti anche assicurarti che il tuo bambino dorma molto durante la notte: l'affaticamento cronico può danneggiare le prestazioni di un bambino a scuola e le attività sportive