40 strizzatine docchio, o almeno un gatto Nap

utto quello che vuoi è una buona notte di sonno ma probabilmente non ne hai avuto uno da prima di rimanere incinta. Quando eri incinta potresti esserti svegliato di frequente durante la notte. E ora c'è una nuova persona nella casa forse nella stessa stanza o nello stesso letto; sei privato del sonno e questo può essere travolgente per il nuovo genitore. È anche una sfida per il nuovo genitore.

Per assicurarti di riposare il più possibile ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per tenerti sveglio per la notte o almeno abbastanza a lungo per prenditi cura di te del tuo bambino e della tua famiglia. Aspetta non sono bambini per sempre.

È del tutto normale sentirsi come se non riuscissi a credere quanto spesso ti devi alzare la notte non puoi credere che il bambino abbia bisogno di un altro pannolino o di essere alimentato di nuovo e ti senti come se fossi alla fine della tua corda - eppure sei solo un buon genitore.

Dr. Jay N. Gordon assistente professore di pediatria alla UCLA Medical School

Beyond Tired

La stanchezza accade a tutti ma la privazione del sonno in corso può portare a una grave stanchezza. Michelle Barone terapeuta matrimoniale e familiare che ha lavorato con le famiglie per 30 anni spiega i segni che la stanchezza potrebbe essere diventata un problema.

"Ci sarà un aumento di ansia" ha detto. "Potresti essere preoccupato di non poterti prendere cura del tuo bambino e dell'incapacità di dormire anche quando il bambino è addormentato durante la notte - anche confusione e difficoltà a prendere decisioni semplici. Se hai voglia di isolare puoi facilmente agitarti o veloce alla rabbia dovresti cercare ulteriore supporto. "

Barone sottolinea anche che la gestione della depressione post-partum o dei cambiamenti dell'umore con l'aiuto del medico o del terapeuta è importante.

" Se hai avuto problemi di ansia o depressione prima della gravidanza hai qualche supporto per accedere se questi problemi si aggravano dopo la nascita " ha detto.

Dr. Jay N. Gordon un assistente professore di pediatria alla UCLA Medical School e un ex collega in nutrizione pediatrica all'Istituto Sloan-Kettering consiglia ai genitori di non farsi prendere dal panico se si sentono esausti.

"È completamente normale " ha detto " per sentirti come se non riuscissi a credere quanto spesso ti devi alzare la notte non puoi credere che il bambino abbia bisogno di un altro pannolino o di essere nutrito di nuovo e ti senti come se fossi alla fine della tua corda eppure sei solo un buon genitore. "

Tuttavia sottolinea che se non stai affrontando e sei estremamente stanco è importante cercare aiuto e supporto.

"Se sei seriamente privato del sonno ti ammali e non riesci a tenere insieme ciò che deve essere tenuto insieme - in tal caso devi parlare con il medico" ha detto. br> Strategie di coping

Trovare i modi per gestire lo sconvolgimento e lo sfinimento che arriva con un neonato è vitale. La chiave è garantire che tu stia ricevendo supporto dagli altri.

"La privazione cronica del sonno che accade in quel primo anno di avere un neonato non ha eguali ei genitori sentiranno che stanno diventando un po 'pazzi "Ha detto Gordon. "È utile avere il sostegno di altri genitori avere una moglie solidale e circondarsi di persone che supportano ciò che stai facendo."

Barone aggiunge che delegare ad amici e parenti è fondamentale.

"Le prime sei-otto settimane sono un momento importante per riposare curare e conoscere il tuo bambino" ha detto. "Chiedi ad amici e parenti di aiutare nelle faccende domestiche nello shopping nel bucato a portare i bambini più grandi da e verso le attività mentre ti prendi cura del bambino - e non cercare di tenere pulita la casa."

Barone anche raccomanda di prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi il più possibile.

"Le transizioni possono essere stressanti e impegnative" ha detto. "Avere interrotto il sonno conoscere il tuo neonato prendersi cura dei bambini più grandi richiede piena energia e attenzione.Mantenere una buona cura di sé - mangiare spesso riposare quando puoi avere contatti con familiari e amici - si farà largo sfide.

Aggiunge che mantenere un atteggiamento generoso nei confronti di se stessi è una grande strategia di coping.

"Convalida attivamente i positivi del giorno in modo da non farti prendere in negativo da solo -critico "disse lei. "Questo è tutto nuovo quindi concediti un sacco di tempo per adattarti esprimere i tuoi sentimenti e divertirti dolcemente."

Cicli del sonno

Quando si tratta di cercare di massimizzare il sonno e mantenersi in salute Gordon dice che dorme quando il tuo bambino dorme è la chiave per sopravvivere con un neonato.

"Se dici a una madre che non può riposare mentre il suo bambino sta riposando rendi la maternità molto più difficile" ha detto. "Comprendi che ci sono dei ritmi nella tua vita e come una nuova madre e un nuovo padre quel ritmo comporta avvolgersi attorno ai nuovi schemi del sonno del bambino così quando il bambino dorme tu dormi che si tratti di un pisolino o prima dell'alba."

Tiene anche presente che le tue vecchie abitudini e le tue idee su quando dovresti dormire possono uscire dalla finestra.

"Non c'è niente di sbagliato nell'andare a letto e dormire alle 7 o alle 8 di notte e prendere un pisolino da due a quattro ore con il bambino durante il primo tratto " ha detto.

Ma se il tuo bambino sembra a malapena a dormire ed è pignolo o coliche potresti dover rivedere il tuo di routine o cerca un consiglio.

"Se nonostante tutti i tuoi sforzi le cose non stanno andando bene chiama il tuo medico perché anche se non è probabile che qualcosa non vada nel bambino sarà utile " ha detto Gordon. "Ci sono bambini che hanno reflusso in cui stanno effettivamente ottenendo contenuti di acido e stomaco nell'esofago.Avrai bisogno di una discussione con il medico in quel caso."

Quindi rilassati regalati un po 'di emozione respirare come ti adegui alla nuova vita di genitore o alla vita o al tuo nuovo bambino e adattarti alla tua nuova routine.

Tre nel letto?

Molti genitori si chiedono se è sicuro condividere il loro letto con il loro bambino. Il dottor Jay Gordon è un grande sostenitore del co-sleeping e afferma che migliora effettivamente la salute e il sonno del bambino. Anche se non puoi condividere il letto una culla nella stessa stanza è un'ottima alternativa. Certo consulta sempre il tuo medico per l'ultima parola.

Ha detto Gordon: "Secondo me non esiste un bambino più sicuro di un bambino che allatta nel letto della famiglia. Statisticamente hanno un'incidenza più bassa di tutto dalla morte alla culla a qualsiasi altra ferita.

"Consiglio di dormire per sei mesi 12 mesi o due o tre anni se funziona per te.

Ma non tutti gli esperti concordano; un bambino in una stanza separata può essere un bambino ad alto rischio.

L'American Academy of Pediatrics che mette in guardia contro il co-sleeping raccomanda che il bambino non si trovi in una stanza separata ma dovrebbe essere in una stanza separata letto nella stessa stanza dei genitori per i primi 6-12 mesi.

"Anche con un buon monitor non riesci a sentirli. I bambini sono intrinsecamente meno stabili in termini di respirazione e problemi cardiaci." Non è affatto stabile come i bambini più grandi il fatto è che il bambino è sincronizzato con il battito cardiaco della mamma e con il suo schema di respirazione per nove mesi e che la sincronizzazione stabilizza il bambino e continua ad ascoltare dopo la nascita. Mamma ma loro ascoltano. "