Quali sono i benefici del sonno per i bambini?

bambini di oggi dormono un'ora in meno ogni notte rispetto ai bambini di 30 anni fa. Ciò non si traduce solo in bambini scontrosi; i bambini che non ricevono un riposo adeguato soffrono di una vasta gamma di problemi. Tuttavia non deve essere in questo modo. È possibile adottare misure per garantire che i più piccoli ricevano il riposo di cui hanno bisogno.

Meno problemi di comportamento

Bambini e adulti possono entrambi soffrire di problemi comportamentali quando non riposano a sufficienza ma questi problemi possono manifestarsi loro stessi in modi diversi. Il sito Web Kid's Health riporta che mentre gli adulti insonni avvertono una mancanza di energia i bambini possono diventare iperattivi facilmente agitati o mostrare altri problemi che non si potrebbero riconoscere immediatamente come conseguenza della mancanza di sonno. Kid's Health tuttavia ti avverte di guardare tuo figlio e impara da solo quanto riposo ha bisogno dato che pochi bambini si adattano esattamente ai grafici del "sonno raccomandato".

Miglior rendimento scolastico

I bambini che si adeguano il riposo fa meglio a scuola secondo uno studio citato nel New York Magazine. La dottoressa Kyla Wahlstrom dell'Università del Minnesota ha intervistato oltre 7000 bambini e genitori per accertare le loro abitudini sul sonno. Ha scoperto che gli studenti hanno ottenuto in media 30 minuti in più di sonno a notte rispetto agli studenti che hanno regolarmente segnato D s. L'articolo cita Paul Suratt dell'Università della Virginia dicendo che crede che i problemi del sonno possano influenzare il QI di un bambino. in modo negativo rispetto all'esposizione al piombo.

Riduzione del rischio di obesità

I bambini che dormono a sufficienza sono a rischio più basso per l'obesità infantile secondo i ricercatori dell'Università del Texas a Houston. Gli studi condotti dall'università affermano che i bambini che hanno dormito un'ora in meno del necessario hanno aumentato il rischio di obesità dell'80%. Questo perché gli ormoni che controllano la fame sono direttamente correlati alla qualità del sonno; con troppo poco riposo l'appetito del tuo bambino si accende e resta acceso.

Suggerimenti per aiutare il tuo bambino a dormire

Non devi permettere a tuo figlio di sperimentare le conseguenze negative della privazione del sonno; ci sono cose che puoi fare per assicurarti che abbia abbastanza occhi chiusi. Il sito web della Mayo Clinic consiglia di impostare e far rispettare l'orario normale di andare a dormire anche nei fine settimana. Suggerisce anche che i genitori creino una routine di ora di andare a letto consistente e prevedibile che includa almeno 30 minuti di attività "wind down" come ad esempio il tempo di racconto per i bambini più piccoli o un bagno caldo e rilassante per adolescenti. Usare tende oscuranti e mantenere il resto della casa tranquillo può anche aiutare il bambino a calmarsi e dormire riposante.