Questa è la peggiore notte della settimana per linsonnia

Se hai problemi a finire alla fine del weekend non sei il solo. Secondo un nuovo sondaggio sul sonno domenica è di gran lunga la peggiore notte della settimana quando si tratta di ottenere un controllo con circa un quarto (23%) delle persone intervistate che soffrono di insonnia domenica.

La meditazione L'app Calm.com ha intervistato un gruppo di 4.279 americani e britannici e di questi partecipanti il 49% potrebbe identificare una particolare notte della settimana durante la quale è stato più difficile per loro dormire. Quasi la metà di quel gruppo (46 percento) ha detto che domenica è stata la peggior notte di insonnia mentre il 17 percento ha chiamato lunedì la notte in cui hanno avuto il maggior numero di problemi.

Che cosa ha scoperto il rapporto è stato

migliore La notte per dormire? Giovedì con solo il 5% del gruppo che lotta per riposare su quello che alcuni potrebbero chiamare "il nuovo venerdì".

"Domenica potrebbe essere il giorno del riposo ma sembra la notte dell'inquietudine" Michael Acton Smith co-fondatore dell'app per il sonno ha spiegato in un comunicato stampa. "Il giovedì al contrario sembra la vera notte di riposo."

Dr. Steve Orma uno psicologo clinico e specialista di insonnia presente nell'app dice a The Daily Mail che la ragione per cui le persone dormono così terribilmente di domenica probabilmente ha a che fare con orari di fine settimana imprevedibili che possono decisamente eliminare una routine di sonno. L'insonnia della domenica sera può anche essere dovuta all'ansia che molte persone provano per il ritorno al lavoro il lunedì. Salta in avanti di qualche giorno e la maggior parte di noi è tornata alla nostra normale routine giovedì e quindi dormi meglio quella notte che in qualsiasi altra notte della settimana.

"Molte persone vanno a letto più tardi il venerdì e il sabato sera e poi a dormire più tardi il sabato e la domenica mattina " spiega Orma. "Così quando vanno a letto la domenica sera spesso non sono semplicemente stanchi. E poi quando non riescono a dormire iniziano a pensare al motivo per cui non dormono il che peggiora solo le cose. "

E se trascorri i fine settimana ad ubriacarti questo può anche contribuire alla domenica insonnia. "Nei fine settimana le persone bevono più alcol il che disturba decisamente il sonno" osserva Orma.

Questa ricerca è coerente con uno studio del Regno Unito condotto nel 2015 da Tune Hotels Group che ha rilevato che un quarto delle persone soffre di "insonnia domenicale" "I partecipanti hanno elencato l'ansia relativa al pendolarismo e al lavoro in generale come i maggiori colpevoli della loro irrequietezza domenicale. Un recente sondaggio su Monster.com ha anche stabilito che il 76% degli americani riferisce di avere "davvero male" il blues della domenica sera.

Quindi cosa si può fare se si soffre di insonnia domenicale? Prova ad abbandonare il cellulare rendendo la tua stanza più buia e silenziosa possibile e leggendo per 15 minuti prima di andare a letto. (Andate qui per controllare suggerimenti più provati per dormire bene la notte.)

E mentre la domenica sera può essere psicologicamente inquietante sappiate che ci sono molte persone là fuori che si godono le ore del mattino. Un recente studio nel Regno Unito ha stabilito che il momento più popolare della settimana per fare sesso è domenica alle 9.00. Cosa ne pensi?

In quale giorno della settimana hai più problemi? dormire? Sei d'accordo con i risultati di questo studio? Perché pensi che le persone lottino con il sonno la domenica?