Dormire nel fine settimana può essere una delle cose più salutari che puoi fare

econdo una nuova ricerca dormire di più durante il fine settimana può annullare il danno di non averne abbastanza durante la settimana in definitiva aiutandoti a vivere più a lungo. Migliore. Notizia. Ever!

La maggior parte di noi vorrebbe ottenere le sette-nove ore di sonno raccomandate per notte ogni singolo giorno della settimana. Ma le circostanze della vita spesso si frappongono al nostro amato sonno - specialmente dal lunedì al venerdì. E anche se non è divertente andare in giro come uno zombi totale il fatto di non dormire a sufficienza può avere un serio impatto sulla salute ed è legato a molte malattie gravi. Un certo numero di studi sostengono addirittura che può effettivamente ridurre gli anni di aspettativa di vita.

Per anni gli scienziati del sonno hanno sostenuto l'importanza di regolari schemi di sonno - annullando il concetto di recuperare il sonno perso nei fine settimana. Tuttavia uno studio nuovo di zecca sta mettendo in dubbio questo. I ricercatori dello Stress Research Institute dell'Università di Stoccolma sostengono che il danno causato dalla mancanza di sonno durante la settimana può essere annullato solo ottenendo alcune ore extra di chiusura di sabato e domenica. Come se avessi bisogno di un'altra scusa per dormire nel weekend!

"I risultati implicano che il sonno breve (nei giorni feriali) non è un fattore di rischio per la mortalità se combinato con un sonno medio o lungo nel fine settimana" I ricercatori guidati dal direttore dello Stress Research Institute dell'Università di Stoccolma Torbjorn Akerstedt hanno spiegato. Invece è la quantità media di ore che si ottengono a settimana che fanno la differenza (secondo la National Sleep Foundation gli adulti hanno bisogno in media da sette a nove ore di sonno a notte - quindi da 49 a 63 ore a settimana).

Nello studio pubblicato sul Journal of Sleep Research sono stati analizzati i dati di oltre 43.000 adulti raccolti in Svezia nel 1997 con ricercatori che hanno controllato il registro di morte nazionale per monitorare ciò che è accaduto a ciascuno dei soggetti sopra il i prossimi 13 anni. Hanno appreso che gli adulti sotto i 65 anni che ricevevano solo cinque ore o meno di sonno a notte avevano un rischio maggiore di morte prematura rispetto a quelli che avevano accumulato sei o sette ore. Tuttavia coloro che non avevano dormito ma compensavano la penuria di sonno nei fine settimana non avevano aumentato il rischio di mortalità rispetto a quelli che dormivano ininterrottamente per sei o sette ore ogni giorno della settimana.

Mentre dormire a sufficienza è importante non confondetevi: i ricercatori hanno scoperto che le persone che dormono troppo - otto ore o più ogni giorno - hanno un tasso di mortalità più alto del 25% rispetto a chi ne ha in media sei o sette. Questa informazione è coerente con precedenti studi che hanno scoperto che dormire troppo potrebbe aumentare la possibilità di morte precoce a causa di malattie cardiovascolari.

Tuttavia molti esperti sottolineano l'importanza di ottenere da sei a sette ore di sonno regolari e costanti per "Quindi se è fattibile dormi. Ma se proprio non è possibile - perché sai la vita accade - assicurati di usare questo studio come scusa per dormire a venire sabato!

Cosa ne pensi?

Quanto sonno fa si ottiene durante la settimana contro il fine settimana? Qual è la tua quantità media di sonno a settimana? Le scoperte di questo studio ti motiveranno a cambiare le tue abitudini del sonno.