Guidare stanchi può essere cattivo come guidare Drunk

e ti fossi al volante stamattina dopo aver dormito per meno di cinque ore di sonno ideale avresti avuto la stessa probabilità di causare un incidente stradale da autista ubriaco. Lascia che affondi. Mancano solo due o tre ore di sonno per quadruplicare le tue possibilità di finire in un incidente.

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Quindi la prossima volta che pensa di mettersi al volante dopo averne solo poche (ore di sonno) ricorda che stai fondamentalmente guidando ubriaco.

Un nuovo rapporto della AAA Foundation for Traffic Safety un'organizzazione non-profit di ricerca e istruzione trovato che ottenere meno delle sette ore di sonno consigliate in un periodo di 24 ore aumenta gradualmente le possibilità di causare un incidente. Ad esempio mentre mancano da una a due ore di sonno raddoppia il rischio di finire in un incidente mancano due o tre ore in più del quadruplicare le possibilità e dormire e meno di quattro ore aumenta il rischio di sorprendentemente 11 5 volte.

"Non si può perdere il sonno e ci si aspetta comunque di essere in grado di funzionare in sicurezza al volante" afferma il Dr. David Yang direttore esecutivo dell'AAA Foundation for Traffic Safety in un comunicato stampa dell'AAA. "La nostra nuova ricerca mostra che un autista che ha dormito per meno di cinque ore ha un rischio di incidente paragonabile a quello che guida ubriaco."

Queste scoperte sono fortemente rilevanti per gli americani considerando che più di un terzo degli adulti negli Stati Uniti non dormono abbastanza secondo il Centers for Disease Control. Non solo la mancanza di sonno compromette le prestazioni mentali e fisiche ma è anche associata a condizioni mediche croniche come il diabete l'ipertensione e le malattie cardiache. E molte persone non si rendono nemmeno conto di essere regolarmente sul punto di far passare gli "eff".

Anche se il 97% degli intervistati pensava che la sonnolenza della guida fosse totalmente inaccettabile e una seria minaccia per quasi un terzo ha ammesso che nell'ultimo mese hanno guidato almeno una volta quando "erano così stanchi che facevano fatica a tenere gli occhi aperti" riporta AAA.

Se stai lottando per mantenere i tuoi occhi aperti alla deriva dalla tua corsia o difficoltà a ricordare le ultime miglia percorse mentre sei sulla strada accosta e chiama un amico o un taxi. Ma non aspettare di affidarti a questi segni fisici: preparati in anticipo spegnendo il podcast ad un'ora ragionevole e prendi un po 'di lucchetto.

Per aiutare a colpire le fortunate sette ore prova a mantenere il tuo stanza buia fresca e silenziosa. Inoltre evita di guardare gli schermi della tua TV o del telefono che possono disturbare il ritmo circadiano secondo Elizabeth Ricanati MD E mentre caffeina e alcol ti tengono sveglio la notte il tè e il latte decaffeinati possono aiutarti a galleggiare tranquillamente in un dolce sonno.

Per le unità più lunghe AAA ti consiglia di:

Viaggiare quando è normalmente sveglio.

Pianificare una pausa ogni due ore o ogni 100 miglia.

Evita cibi pesanti.

Viaggia con un passeggero attento e fai a turno guidando.

Evita i farmaci che causano sonnolenza o altre menomazioni.

AAA ha raccolto i propri dati dal National Vehicle Traffic Safety Administration l'inchiesta nazionale sulla sicurezza dei veicoli. Hanno analizzato un campione rappresentativo di 7.234 conducenti coinvolti in 4.571 incidenti per trarre le loro conclusioni.

Ora che sai che le ore di sonno sono direttamente correlate alla tua (e alle altre) sicurezza speriamo che ci sia più motivazione per provare e ricevi le tue otto ore.

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