Conoscete la differenza tra essere egoisti e praticare la cura di sé?

Poco prima che un aereo decollasse dopo che l'assistente di volo ha chiuso la porta principale della cabina e tutti hanno allacciato le cinture di sicurezza i passeggeri si sintonizzano per l'annuncio di sicurezza.

Capo tra gli annunci: "In caso di la perdita di pressione in cabina le maschere di ossigeno cadranno di fronte a voi. Assicurati una maschera su te stesso prima di aiutare i bisognosi come i bambini piccoli con le loro maschere. "

Leggi di nuovo. Pausa. Assorbi il messaggio: devi prima occuparti di te stesso. Questo non è egoistico; è auto-cura.

La cura di sé consiste nell'onorare noi stessi e così facendo diciamo a noi stessi e a tutti gli altri: Implica.

Qual è la differenza tra l'essere egoista e la pratica di auto-cura ?

Le scelte egoistiche riguardano l'indulgere ai propri bisogni. Periodo. Lo voglio o lo voglio. Mentre il comportamento di auto-cura è intenzionale e aiuta il sé il comportamento egoistico può danneggiare gli altri. Un modo sicuro per sapere quando sei egoista o no è di porsi questa domanda: "Il mio comportamento ferirà qualcun altro?" Se la risposta è no lascia andare la colpa. Ma se la risposta è sì forse rivaluta e apporta un cambiamento che funzioni per entrambe le parti.

L'auto-cura riguarda onorare noi stessi e il nostro potenziale. Le donne sono ancora più inclini a lottare con questa nozione perché sono state storicamente incoraggiate a mettere i bisogni degli altri prima dei propri.

Facciamo le cose per i nostri figli prima di fare qualcosa per noi. (Quante lezioni di allenamento mi sono sfuggite perché erano in conflitto con le esigenze di un bambino?) Se il tempo non consente sia l'auto cura che la cura della famiglia tendiamo a mettere la famiglia al primo posto. (Quante notti ho dormito per pulire fare un carico extra di bucato o peggio ancora cucinare per l'evento scolastico di domani invece di andare a letto in orario?) E quando si tratta di lavoro diciamo sì a più incarichi anche anche se non abbiamo tempo per loro.

Questo è un comportamento rischioso. Ci sentiamo svuotati e alla fine non abbiamo più niente per noi o per chiunque altro. Non praticare la cura di sé ha un prezzo.

Abbracciare la cura di sé è in realtà abbastanza difficile. Viviamo in un mondo che non si ferma mai (o addirittura rallenta) e prendere tempo per noi stessi richiede in realtà coraggio e lungimiranza. E per molti di noi - in particolare le donne - la pratica della cura di sé può sentirsi egoista. Tuttavia come medico ti sto prescrivendo di farlo proprio oggi a partire da oggi. Inizia adesso!

Ecco la tua ricetta. Inizia subito!

Su base giornaliera esercitati a prenderti cura di te stesso fisicamente emotivamente e spiritualmente. Perché? Perché convalidare noi stessi - tutto di noi stessi - ci mantiene sani nel corpo nella mente e nello spirito. E forse controintuitivamente rafforza le nostre relazioni con tutti quelli che ci circondano. Quando siamo soddisfatti allora abbiamo più da dare. È così semplice.

Ricorda come con tutte le cose nella vita questo è un comportamento appreso non qualcosa che siamo nati sapendo come fare. È perfettamente accettabile iniziare lentamente e provare diverse opzioni per vedere cosa ci si sente a proprio agio. È probabile che se ti limiti a ciò che ti sembra autentico è più probabile che continui così.

Quando è il momento giusto per iniziare? Adesso. Pensa ad esso come un vantaggio sulle risoluzioni del tuo anno nuovo. È comune per noi mettere la cura di sé nella parte inferiore della lista delle cose da fare ma non abbiamo mai effettivamente raggiunto il fondo della lista delle cose da fare vero?

5 modi per praticare la cura di sé

Mangia cibo vero. Definisco semplicemente il cibo vero come quelli che contengono elenchi di ingredienti che puoi riconoscere e comprendere. Questo significa stare lontano dai cibi lavorati con 20 ingredienti che sembrano appartenere a un corso di chimica avanzata. Mangia tre pasti al giorno iniziando con una buona colazione.

Prenditi il tempo per dormire. Le linee guida nazionali raccomandano da sei a otto ore a notte e vorrei scattare per questo ogni notte. Ricorda è impossibile "rimettersi in pari" durante il sonno.

Prenditi il tempo per fare esercizio. L'obiettivo è di 10.000 passi al giorno. È difficile fare tutto in una volta. Lo so perché cerco costantemente di prenderli! Trenta minuti al giorno è un ottimo punto di partenza e non importa come lo ottieni: 10 minuti qua o là contano. Tutto conta.

Prendi tempo per la meditazione. Ci vogliono solo pochi minuti al giorno per meditare. Ci sono molte app utili che puoi usare per iniziare. Se puoi inizia ogni giorno in questo modo. Non ha bisogno di essere un grosso problema o intimidatorio. Stai seduto tranquillo e fai qualche respiro. Se vuoi approfondire controlla un'app o anche una classe. Ma la cosa bella della meditazione è che abbiamo sempre il nostro respiro. Ed è gratis!

Lasciati coccolare. Come lo definisci dipende da te ma fallo! Potrebbe essere leggere un libro o magari godersi una tazza di caffè. "Could be a manicure." 3 [[Non importa quale sia l'attività; tutti definiamo "coccolarsi" in modo diverso. Perché questo importa? Quando ti senti ricostituito è più facile donare te stesso.

Dimenticare la FOMO (paura di perdere): è più che OK dire di no non andare ad un altro party o film o corso di fitness. In effetti è essenziale prendersi cura di te stesso. Non ti stai perdendo se sei troppo stanco per essere presente al primo posto!