10 passi per un pensiero positivo

La tua visione della vita aiuta a ridurre i livelli di stress aumenta la tua autostima e migliora anche la tua salute secondo la Mayo Clinic. Ulteriori benefici per la salute includono minori tassi di depressione maggiore resistenza al comune raffreddore e ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Il pensiero positivo aiuta una persona a godersi la vita avendo una visione e un atteggiamento sani quando le avversità della vita ti arrivano.

Identificare i pensieri negativi

I pensieri negativi ti impediscono di guardare al lato positivo della vita secondo il Mayo Clinic. Esistono quattro tipi di pensieri negativi. Filtro dove ti concentri solo sul negativo; personalizzazione dove ti incolpi per incidenti che si verificano; creare catastrofi in cui si rende un evento fuori luogo peggiore di quanto non sia; o polarizzante dove gli eventi sono solo negativi o positivi. Identificando i pensieri negativi puoi quindi scartarli.

Inizia la tua giornata in modo positivo

I pensatori negativi tendono a iniziare una giornata pensando che qualcosa vada storto. Invece concentrati sugli aspetti della tua giornata che potrebbero andare bene e su ciò che attendi con impazienza della tua giornata.

Vivere uno stile di vita sano

Uno stile di vita che enfatizza un'alimentazione sana e lo stress aiuta ad aiutare il tuo umore positivamente. Secondo la Mayo Clinic esercitarsi tre volte alla settimana equivale a uno stato d'animo più positivo.

Dire una affermazione quotidiana

Le affermazioni sono pensieri positivi che dici a voce alta per incoraggiare te stesso. La tua affermazione può essere qualsiasi cosa da "Avrò un buon giorno oggi" ad una citazione preferita. Puoi anche scegliere di pensare a un pensiero positivo su di te e ripeterlo quando i pensieri negativi entrano nella tua testa.

Valutare ciò che potrebbe essere diverso

A volte problemi all'interno della tua stessa vita possono indurti a pensare negativamente. Identifica quali aree della tua vita vorresti cambiare come un lavoro inadeguato dice Russell Bishop uno psicologo dell'educazione californiano in un articolo che ha scritto per il sito Web di Huffington Post.

Trova amici positivi

Circondarti di persone positive può aiutarti a trovare il sostegno e l'incoraggiamento di cui hai bisogno per vivere una vita positiva.

Cerca l'umorismo

Se stai guardando un film divertente leggi un libro di battute o vedi un cabarettista ridere e essere aperto all'umorismo può aiutarti a sentirti più positivo secondo la Mayo Clinic.

Fai qualcosa che ami

Quando trovi qualcosa che ti rende felice e continua a praticare cosa tu ami ti senti sollevato. Che tu stia cercando un nuovo hobby o uno sbocco creativo prova qualcosa che hai sempre voluto fare e permetti a te stesso di avere successo. Non pensare ai negativi o al modo in cui potresti fallire.

Vedi una situazione in un modo diverso

Quando si tratta di pensare in modo positivo la prospettiva conta. Valutando una situazione che prima avevi visto come una negazione e pensando a come puoi affrontarla positivamente puoi imparare ad adottare una visione più sana della vita.

Quando si tratta di pensiero positivo pratica rende davvero perfetto. Più rinforzi il pensiero positivo più è probabile che tu continui su questa linea di pensiero secondo la Mayo Clinic.