Attività per costruire lautostima in adolescenti depressi

li adolescenti che soffrono di depressione sono schiaccianti hanno problemi a dormire si sentono disperati e senza valore ottengono o perdono quantità significative di peso hanno difficoltà a concentrarsi e hanno difficoltà a mantenere relazioni sane. Anche molti adolescenti depressi hanno una bassa autostima. Ci sono molte attività che insegnanti terapeuti e genitori possono usare per migliorare la fiducia e l'autostima tra gli adolescenti.

Complimenti e lode

Se conduci un gruppo di adolescenti in un ambiente terapeutico o lavori con adolescenti nella tua classe puoi migliorare la loro autostima incoraggiandoli a scambiarsi complimenti secondo Education World. Dividi i ragazzi in gruppi di quattro o cinque e dì loro che il loro compito è dare a ogni persona del proprio gruppo un complimento. Chiedi che i ragazzi si concentrino su qualcosa di comportamentale e non legato all'apparenza. Fornisci degli esempi in modo che i ragazzi sappiano cosa stai chiedendo.

Diventa attivo

Gli adolescenti che soffrono di depressione spesso hanno poca energia che può portare ad un aumento di peso. Quando un adolescente non si sente bene con il suo aspetto probabilmente diventerà più depressa e la sua autostima continuerà a precipitare. Se vuoi incoraggiare la fiducia tra gli adolescenti attivali. Gli sport di squadra sono un ottimo modo per gli adolescenti di costruire fiducia e migliorare la propria autostima. Se l'adolescente non vuole praticare uno sport di squadra o non ha talenti atletici offri altri suggerimenti sui modi in cui può esercitare. Potrebbe andare a spasso con gli amici dopo la scuola andare a giocare a bowling durante i fine settimana passare il tempo nel parco quando è bello fuori e andare in bicicletta a scuola.

Fai affermazioni sugli elenchi

Il Centro nazionale di informazione sulla salute mentale raccomanda che gli adolescenti creano liste positive e le leggono spesso per sentirsi meglio. Come leader di gruppo o insegnante puoi scegliere un argomento ogni giorno per una settimana e chiedere ai ragazzi di elencare le cose relative all'argomento. Ad esempio potresti chiedere ai ragazzi di elencare cinque punti di forza 10 cose che li fanno ridere quattro modi in cui hanno aiutato qualcuno nel mese scorso e 10 successi che hanno avuto nella loro vita. Parlate con gli adolescenti di come mettere queste liste da qualche parte li vedranno spesso come accanto al loro letto o attaccati allo specchio del bagno.

Calendario di rafforzamento della fiducia

Un'altra attività consigliata dal Centro nazionale di informazione sulla salute mentale sta facendo un calendario che aumenta la fiducia. Quando fai cose che ti piacciono aumenta la tua felicità e la tua sicurezza. Gli adolescenti dovrebbero scrivere una cosa che li rende felici sorridere o ridere accanto a ogni giorno. Il calendario di un adolescente potrebbe includere camminare il suo cane giocare a calcio con gli amici andare al cinema con la sua ragazza e leggere per 20 minuti. Dopo che l'adolescente ha completato il suo calendario dovrebbe fare uno sforzo per fare le cose elencate ogni giorno.