Pensiero positivo nelle relazioni

Il pensiero positivo è un modo di manipolare il proprio pensiero per eliminare pensieri e atteggiamenti controproducenti e sostituirli con pensieri positivi e produttivi. Ciò può comportare benefici fisici e psicologici nel tempo. Se lo applichi in modo appropriato può anche portare ad un notevole miglioramento della qualità della tua relazione.

Storia

Il pensiero positivo è un modo semplice per trasformare la tua relazione. La premessa di base di questa idea è che la maggior parte dell'infelicità umana deriva da schemi di pensiero improduttivi. Il tuo compito come aspirante pensatore positivo è quello di sviluppare una consapevolezza momento per momento dei tuoi schemi di pensiero identificare schemi di pensiero negativi e sostituirli con pensieri positivi. I modelli di pensiero includono non solo i modelli di pensiero verbale ma anche le immagini.

Il primo passo nel pensiero positivo è prendere l'abitudine di chiedersi "Cosa sto pensando in questo momento?" in vari punti durante il giorno fino a quando la tua "meta-consapevolezza" del tuo pensiero diventa una seconda natura per te. Il secondo passo è quello di conoscere i modelli di pensiero negativo come filtrare catastrofizzare polarizzare e personalizzare. Il passo finale è creare nuovi modelli di pensiero positivo per sostituire quelli negativi e intervenire nei propri schemi mentali per sostituire il negativo con il positivo. A livelli più avanzati puoi utilizzare tecniche come la visualizzazione creativa per modificare le tue immagini mentali.

Idealizzazione

Una volta acquisita conoscenza del pensiero positivo puoi iniziare ad applicarlo alla tua relazione. Una delle tecniche che è stata trovata funzionare è l'idealizzazione del tuo partner. Le coppie felici tendono ad avere opinioni più alte l'una dell'altra rispetto a ciascuna di esse. In misura limitata dare al tuo partner più credito per tratti di carattere positivi di quelli che crede di meritare migliorerà la tua relazione soprattutto se il tuo partner restituisce il favore.

Investire in te stesso

Concentrarsi sul prendersi cura di se stessi semplicemente non a spese dei loro partner. L'articolo della Guida alla guida del 2013 "Migliorare la salute emotiva" raccomanda di prendersi cura di se stessi per migliorare il proprio rapporto con gli altri dando la priorità alla propria salute emotiva. Unisciti a una palestra prendi un corso di chitarra smetti di bere o esegui qualche altro atto di amorevole cura verso te stesso. Questo ti renderà meno emotivamente dipendente dalla relazione rimuovendo la pressione sia da te che dal tuo partner.

Perdono

Tutti hanno carenze il che significa che tutti hanno bisogno di perdono ad un certo punto o in un altro. Sii liberale con il tuo perdono del tuo partner. Un modo per farlo è catalogare le virtù del tuo partner e pensarle quando il tuo partner ti irrita o ti irrita in qualche modo. Finché le virtù del tuo partner superano i suoi difetti il perdono arriverà molto più facilmente quando metterai le cose in prospettiva in questo modo. Può anche incoraggiare il tuo partner ad estendere la stessa tolleranza alle tue carenze.