Gestito con la depressione? Le nostre storie mostrano che non sei solo

Lo sapevate che in un gruppo di cinque persone uno di loro avrebbe probabilmente sperimentato qualche forma di malattia mentale?

Un numero impressionante di adulti si sottopongono a malattie mentali in un dato anno negli Stati Uniti. milioni di americani per essere più precisi. E circa 350 milioni di persone in tutto il mondo soffrono attualmente di qualche forma di depressione.

Nonostante queste statistiche c'è spesso stigma associato alla depressione che può rendere coloro che lo hanno meno incline a parlarne o cercare Aiuto. Nel frattempo coloro che non l'hanno sperimentato possono fraintendere la malattia o addirittura vederla come una forma di debolezza come se fosse qualcosa che può essere facilmente rimosso.

Ma la depressione è molto reale. E può essere letale.

La depressione può portare ad un alto rischio di suicidio. "I pensieri suicidi possono colpire chiunque indipendentemente dall'età dal sesso o dallo sfondo" secondo National Alliance on Mental Illness. In effetti il suicidio è la decima causa di morte negli Stati Uniti. È anche la seconda causa di morte per i giovani di età compresa tra i 15 ei 24 anni.

Quindi in osservanza di settembre come mese nazionale di sensibilizzazione sulla prevenzione dei suicidi - - e il 10 settembre è stato World Suicide Prevention Day - il team di LIVESTRONG.COM ha deciso di affrontare la questione a testa alta. Stiamo cambiando il dialogo su questa malattia e invece lo incontriamo con apertura e compassione.

Abbiamo raccolto nove storie fornite dallo staff di LIVESTRONG.COM - tutti i resoconti personali delle nostre varie lotte con insicurezza depressione ed esperienze emotivamente drenanti.

Se ti sei mai sentito depresso speriamo che le nostre storie possano aiutarti a dimostrare che non sei solo. Vogliamo che tu sappia che è OK - e anche autorizzante - parlare di depressione e altre forme di malattia mentale senza vergogna.

Queste sono le nostre storie

Rick ingegnere di QA

"The la perdita di un genitore è sempre uno shock maggiore. Mio padre ed io avevamo molte cose in comune e mi sentivo più vicino a lui rispetto ai miei due fratelli.

Dopo la sua morte mi sentivo emotivamente e fisicamente svuotato ogni giorno avrei anche sognato quasi ogni giorno ma quei sogni certamente mi hanno aiutato a far fronte al vuoto che sentivo.

Non sogno più molto su di lui da quando sono passati 16 anni ma so questo: mi sento in lui ogni volta che passo del tempo con mio figlio di 6 anni.

PS Mia moglie ha deciso di nominare nostro figlio dopo di lui: Ernesto. "

Valaer direttore di Contenuto

"Ho vissuto periodi di depressione e ansia praticamente dalla pubertà infatti sono stato trattato per il disordine disforico premestruale (PMDD) che ho scoperto quando il migliore amico di mia madre era diag con il naso negli anni '90.

L'ho menzionato al mio terapeuta in quel momento e ho cominciato a prendere misure di cura preventiva. Solo cose semplici come ottenere un pedicure e un massaggio ai piedi o fare una lezione di yoga rigenerativa può aiutare a prendere il largo perché sto praticando con cura la mia auto.

Un'altra grande rivelazione per me durante il mio percorso di salute mentale è stata la lettura 'The Highly Sensitive Person' di Elaine N. Aron. Mi ha aiutato a capire perché mi sento come se non avessi l''armatura' che gli altri sembrano avere ma mi ha anche fatto apprezzare la mia sensibilità come un dono di sorta.

I tre strumenti che uso su per farmi passare i tempi bui sono esercizio dormire abbastanza e parlare di terapia. Anche i miei familiari ora sanno ricordarmi queste cose quando possono vedere il mio umore trasformarsi. È così importante sviluppare una cassetta degli attrezzi che funzioni per te. "

Tiffany Editor

" All'università vivevo periodi di sentirsi estremamente giù e solo anche se ero circondato da amici. peggiorò col passare del tempo e durante il mio ultimo anno inghiottii una bottiglia di sonniferi.

Ma non sapevo ancora come ottenere aiuto.

Dopo essermi diplomato e sbarcato per intero -time concerti ci sarebbero stati mattini quando non riuscivo a richiamare l'energia per alzarmi dal letto.Non mi sentivo abbastanza forte per affrontare la giornata quindi chiamerei malato ma nella paura di perdere il mio lavoro ho finalmente cercato un aiuto professionale e mi è stata diagnosticata depressione e ansia.

E mentre ho ancora i miei brutti giorni ho trovato il giusto gruppo di supporto di amici fidati. ho un fidanzato che mi incoraggia ad alzarmi dal letto quando ho la sensazione di non poterlo fare.Lo studio aiuta anche.

Sono arrivato ad accettare che la depressione scorre semplicemente nei miei geni. è probabile che la condizione sarà una battaglia per tutta la vita ho imparato a vederlo come una piccola parte di quello che sono. Non ha bisogno di plasmare la mia storia di vita. Inoltre non mi rende debole. Infatti penso che mi abbia reso una persona più empatica.

Ogni volta che provo quella nuvola nera aiuta a ricordare qualcosa che il mio terapeuta ha detto: "Ogni volta che il tuo cervello ti dice che non sei abbastanza bravo sappi che i tuoi pensieri non sono la verità. E quando ti senti a spirale quei sentimenti negativi passeranno; sono temporanei. Quindi riconoscilo e poi lascia perdere. Domani è un nuovo giorno. ""

Rachel Contributing Editor

"Quando ero incinta ho lottato con episodi depressivi. I miei ormoni stavano impazzendo e come qualcuno che aveva lottato con un disturbo alimentare l'aumento di peso mi ha fatto sentire come se il mio corpo fosse fuori dal mio controllo (che era - stava diventando un piccolo umano!).

Era difficile alzarsi dal letto qualche giorno. Ero in un funk che non riuscivo a scuotere e ero incline a scoppi di lacrime casuali.

Così sono andato a vedere un terapeuta.

Mi ha detto "depressione perinatale" 'è un termine che copre la depressione durante tutte le fasi della gravidanza e il periodo postpartum. Era confortante sapere che non ero il solo a sentire il "blues pre-baby".

Voglio che le altre donne sappiano che va bene se non stanno bene. Ci sono molti di noi che stanno vivendo la stessa cosa e che ci sono persone come terapisti e altre donne che possono (e vogliono!) Aiutare. "

Eli Designer

" By the tempo qualcuno si è preso la briga di dirmi che la depressione corre in famiglia ero già sul punto di fallire il college. Avevo smesso di frequentare le lezioni - anche quelle divertenti - e riuscivo a malapena a uscire dalla mia stanza.

Ma fortunatamente per me i miei amici e la mia famiglia hanno notato il mio declino e mi hanno incoraggiato a cercare attivamente aiuto in la forma di uno psichiatra.

Da allora ho smesso di andare in terapia ma solo dopo aver sentito di avere abbastanza esperienza nella gestione dei miei bassi emotivi. Sono stato in grado di impostare contromisure mentali.

Il più grande cambiamento per me (e non sto solo dicendo questo perché lavoro per LIVESTRONG) stava andando in palestra. Cerco di andare ogni giorno per quella release di endorfine. Mi aiuta a canalizzare una mentalità mentale negativa in qualcosa di fisico e positivo. "

Michelle redattore capo

" Da giovane adolescente sono stato vittima di bullismo per essere sovrappeso. Era doloroso confuso e difficile da gestire. A volte mi sentivo ansioso e persino pauroso.

Ma un giorno ricordo di aver pensato: "Cosa sta succedendo a loro che potrebbe renderli così cattivi?"

In quel momento era come se potrebbe vedere attraverso i bulli. Compresi che meritavo amore e rispetto e forse loro non capivano o avevano questo. Mi ci sono volute tutte le mie forze ma ho iniziato a mostrare empatia invece di paura e all'improvviso non mi ha fatto molto male. E 'stato il mio super potere di reagire.

Mi sono concentrato anche sull'apprendimento sapendo che se non fossi fisicamente perfetto o carino ne avessi le mie conoscenze.

Come un adulto che guarda indietro mi ha davvero reso una persona molto più forte e più comprensiva. E in un certo senso dopo averlo attraversato mi sento in grado di gestire critiche meschine anche nei miei giorni peggiori perché così spesso non si tratta di me.

Se sei stato vittima di bullismo da giovane persona o un adulto riconoscere che è ingiusto - e fa schifo - ma anche riconoscere che non è su di te e andare avanti. Sei troppo importante per perdere tempo a pensare diversamente. "

Jamie Social Media Intern" L'anno successivo al college è stato un periodo difficile. Ero abituato a lavorare duramente e corrispondeva a risultati in fitness voti e relazioni. Ma con mio sgomento questo non è successo così per me dopo il college. E non è stato di aiuto il fatto che stavo cercando di entrare in un campo già saturo al di fuori di quello che avevo studiato al college.

La mia esperienza era fitness quindi ho preso lavoro come personal trainer mentre acquisivo le competenze avevo bisogno di costruire un curriculum migliore per il mio lavoro ideale: qualcosa nei media e nel cinema. Nel frattempo la pressione di ottenere più clienti era sempre incombente sui miei capi. La sporadica routine dell'allenamento dei clienti mattinieri e notturni mi faceva sentire come se non avessi mai avuto un momento di riposo. E quando la mia testa ha colpito il cuscino ho avuto problemi a dormire.

I miei allenamenti hanno sofferto di conseguenza e dal momento che il fitness è qualcosa a cui sono fedele ero risentito di non essere in grado di lavorare al meglio delle mie capacità. Ho anche guadagnato un po 'di peso.

Ricordo che alcuni giorni mi sarei seduto nella mia macchina a respirare profondamente e a ripetermi che il futuro sarebbe saltato fuori e che questo era solo temporaneo.

Dopo due anni la combinazione di incontrare le persone giuste e acquisire nuove competenze mi ha portato a lasciare il mio lavoro come allenatore presso le palestre aziendali. Il carico è stato rimosso e ho avuto di nuovo il tempo per me stesso.

Mi sono reso conto che quando non mi stavo realizzando in modo creativo fisico e mentale non potevo essere felice. La cura di sé è essenziale per la felicità. "

Hoku Editorial Internation" Crescere alle Hawaii con quattro fratelli può sembrare una rivolta. Ed era totalmente! Ho avuto modo di ballare intorno al salotto di mia nonna invece di andare all'asilo. Ho dovuto esplorare il raduno di scambio nascosto in un boschetto modesto invece di andare al negozio di alimentari. E ho dovuto giocare con gli infiniti articoli per ufficio nel posto di lavoro di mia madre nei fine settimana.

Non ero totalmente ignorante tuttavia per le difficoltà finanziarie dei miei genitori e per la tensione che questo ha messo in relazione benessere.

Come studente universitario mi sono svegliato a quelle stesse dure realtà. Manovrare quattro posti di lavoro in aggiunta a un corso a tempo pieno e attività extra-curricolari mi ha spesso lasciato stanco e ansioso. L'ambiente collegiale dell'eccesso non mi aiutava ea volte mi sentivo disperatamente solo.

Mantenere la mia famiglia vicina e mantenere amicizie significative mi ha portato attraverso le difficoltà. Ho cercato piccole comunità di persone con le quali potevo rapportarmi: scrittori di staff politicamente accusati sul giornale studentesco e un gruppo di donne con cui avrei guidato le ragazze delle scuole medie.

Le mie esperienze di difficoltà e le persone che mi ha aiutato a rafforzare l'etica personale e professionale attorno alla quale continuo a forgiare la mia vita. "

Ann Senior Community Manager

" Quando mio padre è morto improvvisamente nel 2015 dal melanoma è stato molto traumatico. Aveva 67 anni.

Nei mesi successivi alla sua scomparsa mi sono rattristato e depresso mi sono lasciato avvolgere dalla realtà il più possibile inclusa la mancanza di esercizio fisico e l'abbondanza di cibo spazzatura per non parlare del troppo tempo trascorso sul divano con l'imbarazzante reality TV (pensa "Little Women: LA" e "Real Housewives").

Ma nove mesi e 30 chili dopo ho deciso che bastava abbastanza .

Mio padre era un appassionato outdoorsman e mi sento molto vicino a lui quando sono nei boschi Ho deciso di includere un'escursione settimanale nel mio piano per riportare in salute la mia salute. Oltre ad essere un ottimo allenamento e ad aiutarmi a liberarmi di quei 30 chili le mie escursioni nel fine settimana sono state molto catartiche. Essere nella natura è stato un ottimo posto per liberare un po 'del dolore che in precedenza stavo conservando. "

Aiuto è disponibile

Se hai pensieri suicidi e hai bisogno di aiuto puoi chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255. È disponibile 24/7.