Come smettere di analizzare

Ci sono pochi che non hanno attraversato il processo aggravante di analisi eccessiva di un evento problema o preoccupazione. per molti individui l'analisi eccessiva è un modo di vivere. Queste persone spendono una quantità eccessiva di energia mentale sullo stesso argomento fino a quando non sono esausti solo per tornare ancora e ancora ad esso. Questo tipo di pensiero è ben lungi dall'essere sano e può disturbare la tua vita. Imparare a cessare l'analisi eccessiva può riportare la tranquillità della mente essenziale.

Annota il processo da analizzare. Pensa a come ti avvicini mentalmente a un problema. Notare gli schemi nel tuo processo. Scopri se c'è un punto nella tua analisi in cui diventi comunemente "bloccato". Cerca un modello in cui continui a cercare di pensare a possibilità aggiuntive o riesegui gli eventi nella tua testa o fatichi a prendere una decisione finale tra due opzioni. Imparare come si analizza un argomento ti aiuterà a rompere l'abitudine di sovraanalizzare in quanto sarai in grado di individuare dove il processo diventa "stagnante" e di superarlo.

Imposta un Limite di tempo fisso per quanto tempo dedicherete ad analizzare un particolare problema. Varia a seconda della situazione specifica ma ti costringerà a muoverti nel processo e a smettere di prestare attenzione quando il tuo timer si spegne.

Distraiti con l'attività fisica quando sei tentato di tornare ripetutamente a un problema. L'esercizio ti aiuterà a liberare la mente e ad aumentare il livello di endorfine che pompano attraverso il tuo corpo. Questo innalzamento naturale dell'umore ti aiuterà a lasciare andare le cose in analisi eccessiva.

Utilizza le immagini visive per interrompere l'analisi in eccesso. Trova un posto tranquillo dove puoi sederti o sdraiarti comodamente. Immagina una scena nella tua mente che ti aiuterà a calmare. Cerca di non usare un ricordo dato che anche questa è una forma di "ritorno" ma invece usa una nuova fantasia di fare una lunga passeggiata in un giardino inglese o immaginare di immergerti in una calda sorgente minerale.

Sforzati di lasciar andare i problemi una volta finalizzati. Fallo fermando consapevolmente i tuoi pensieri quando si allontanano verso la preoccupazione risolta. Dì a te stesso la verità sulla situazione specialmente se è andata male esprimendola in una sola frase e mentalmente mettendola a riposo. Probabilmente dovrai esercitarti più volte per liberarti ma alla fine funzionerà.

Avvertenze

Cerca un aiuto professionale da un terapista autorizzato per aiutarti a smettere di analizzarlo se non riesci a rompere il abitudine o se diminuisce il tuo divertimento nella vita.