Ricapitolando You

rima di avere la sua bambina Angela era relativamente felice. Dopo il parto qualcosa è cambiato. Sì ha sofferto durante la privazione del sonno come fanno tutti i nuovi genitori ma si sentiva anche ansiosa e sopraffatta.

"Sentivo un senso di disperazione e temevo di non essere in grado di provvedere a mia figlia in modo corretto " Angela disse. "Ho sempre desiderato qualcuno in giro perché sentivo che non potevo gestirla."

Angela non è sola. Si stima che dal 60 all'80 percento delle nuove madri combattano il cosiddetto "baby blues" che include pianto irritabilità e irrequietezza provocate da ormoni. Una donna su cinque soffre di depressione postpartum clinicamente diagnosticabile.

Fortunatamente per Angela e suo marito l'aiuto era a portata di mano. La coppia si è rivolta a familiari fidati e affidabili per aiutare il bambino tra le 22:00. e le 3 del mattino in modo da poter ottenere un po 'di sonno tanto necessario. Angela - che ha chiesto di essere identificata solo con il suo nome per proteggere la sua privacy - ha trovato conforto in un gruppo di sostegno molto compassionevole composto da nuove madri.

"Essere in grado di connettersi con altre mamme che stavo passando attraverso la stessa cosa era la chiave " ha detto.

A volte un cerchio di teste annuendo è tutto ciò che serve per non sentirsi soli.

Julie Wright terapeuta matrimoniale e familiare

Non sei solo

Julie Wright sa tutto sui periodi lievi del baby blues e sui casi gravi di depressione e psicosi postpartum. Wright è un terapeuta di matrimonio e famiglia con sede a Culver City in California con quasi un decennio di esperienza. Dirige anche gruppi di supporto a The Pump Station un centro di risorse per l'allattamento al seno a Los Angeles.

"La gamma di emozioni che ogni nuova faccia di mamme dovrebbe essere vista come un misuratore di gas o un continuum" ha detto Wright. "C'è depressione postpartum ma c'è anche una quantità molto normale e attesa di ansia affaticamento e tristezza che tutte le nuove mamme sperimentano in una certa misura. Tocca a noi rimuovere lo stigma che circonda quei sentimenti."

Wright la nostra società maschile-centrista perpetua certi miti sulla maternità. Che la nuova mamma dovrebbe sentirsi felice è uno di loro. Wright non è d'accordo.

"Diventare una nuova madre è un momento difficile specialmente in un mondo che è diventato più isolato" ha detto Wright. "Siamo destinati a essere in tribù e clan abbiamo bisogno l'uno dell'altro e le nuove mamme possono aiutare altre nuove mamme a sapere che è giusto non sentirsi felici tutto il tempo. A volte una cerchia di teste annuendo è tutto ciò che serve per non sentirsi soli .

Lavoro a riposo e relax

Ida Reid è una doula postpartum una donna che aiuta altre donne attraverso l'esperienza del parto e talvolta offre assistenza continua alla famiglia da allora in poi. Uno dei suoi compiti è di occuparsi dei bambini mentre dormono le loro mamme e papà.

"Il sonno può risolvere tanti problemi quando sei una nuova mamma" ha detto Reid che ha sede a Los Angeles . "Anche se non hai una doula dopo il parto chiedi aiuto a parenti e amici. Quando dormi abbastanza puoi essere più forte per te e il tuo bambino perché sei riposato e stai pensando in modo più chiaro."

Anche Reid e Wright raccomandano vivamente di uscire di casa. Le nuove mamme che escono dall'esterno non si sentono isolate e ottengono il bonus aggiuntivo di esercizio e aria fresca.

"Puoi uscire da solo o indossare il tuo bambino (in un supporto o una fionda) ma uscire " ha detto Reid. "Aiuta a uscire da quella zona in cui potresti trovarti."

Reid ha detto che uno dei suoi clienti sarebbe uscito e si sarebbe seduto sulla veranda e avrebbe mangiato i ghiaccioli durante l'allattamento.

"Lei farebbe finta di essere sulla spiaggia con una bevanda fruttata e l'ha fatta sentire meglio " ha detto Reid.

Il punto è che anche come una nuova mamma con nuove responsabilità devi ancora prenderti tempo per te. Uscire e fare manicure e pedicure è fantastico ma anche in questo caso fare lunghe docce e indossare abiti puliti.

"Quando hai un bambino è così facile non sentirsi come te. alieno ha preso il tuo corpo " ha detto Wright. "Uno dei modi per sentirsi come te è prendersi cura di te stesso."

Cercare aiuto professionale

Heather ricorda fin troppo bene la depressione postpartum. Si sentiva sola arrabbiata e persino contemplata il suicidio dopo aver avuto il suo secondo figlio. Quando ha toccato il fondo ha trovato uno psichiatra comprensivo che ascoltava attentamente e prescriveva una combinazione sicura ed efficace di farmaci.

"A volte è meglio se hai una gamba rotta perché le persone possono vedere che c'è qualcosa di sbagliato in tu »disse Heather che le chiese di identificarsi solo con il suo nome. "Quando hai problemi mentali a causa di squilibri nel tuo corpo le persone sono come" Che diavolo c'è di sbagliato in te? ""

A causa di una storia di malattia mentale nella sua famiglia Heather sapeva che era a rischio per la depressione postpartum. Ma se non sei sicuro e non funziona nella tua famiglia dai un'occhiata alla Scala di Depressione Postnatale di Edimburgo un test di 10 item che aiuta le nuove mamme a capire se hanno una depressione postpartum.

La scala è disponibile sul sito Web Psychology Tools che fornisce anche un collegamento "Punteggio le mie risposte".

"Se hai una depressione postpartum la cosa migliore che puoi fare è ottenere lo psichiatra giusto" Reid ha detto.