Lutto dopo la morte di una sposa

Ognuno si addolora in modi diversi e indipendentemente da cosa possano dirti amici e persone care non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorare la morte di un coniuge. Quello che devi sapere tuttavia è che è normale sperimentare una vasta gamma di emozioni - e anche alcuni problemi fisici - durante il processo di lutto.

Il dolore può cambiare

La definizione di il dolore è "profondo dolore" ma qualcuno che sta soffrendo per la perdita di un coniuge probabilmente sentirà anche altre emozioni che vanno dalla depressione alla paura alla rabbia. Ad esempio se il tuo coniuge deceduto era il capofamiglia principale potresti passare attraverso periodi di paura mentre ti chiedi come pagherai le bollette. Potresti persino arrabbiarti con il fatto che tua moglie ti ha lasciato solo ad occuparsi di loro anche se sai che è irrazionale. Irrazionale o no sentirsi in collera è comune dopo la morte di un coniuge secondo l'Istituto Nazionale per l'invecchiamento del Dipartimento della Salute e del Servizio Umano degli Stati Uniti. Permettiti di piangere senza sentirti in colpa. L'unico modo per superare i tuoi sentimenti è quello di permettere loro di accadere.

La connessione mente /corpo

Come ci sentiamo emotivamente può avere un effetto fisico sul nostro corpo e il dolore essere un'emozione così forte può causare problemi fisici. Se stai soffrendo per la perdita del tuo coniuge potresti avere problemi a dormire; dopo tutto hai dormito con tua moglie accanto a te per molti anni. Potresti soffrire di perdita di appetito. In alternativa puoi dormire e mangiare troppo - la depressione può causare sia l'eccesso di cibo che l'eccesso di sonno. Il medico potrebbe essere in grado di aiutarti con i sintomi fisici causati dal processo di lutto. Se ti senti depresso al punto che stai pensando di farti del male dillo a una persona cara o al tuo dottore come potresti aver bisogno di un trattamento.

Dimentica le fasi del dolore

Le cinque fasi del dolore sono negazione rabbia contrattazione depressione e accettazione. Potrebbe essere stato detto che è necessario passare attraverso tutte e cinque le fasi prima di essere "sopra" la morte del coniuge ma questo non è il caso. Prima di tutto anche se alla fine arriverete a patti con la morte del vostro coniuge e avremo più giorni buoni che cattivi non sarete mai "sopra" nel senso che non vi influenzerà più. In secondo luogo uno studio del dolore condotto in parte dal dott. Toni L. Bisconti dell'Università di Akron ha dimostrato che i coniugi superstiti oscillano da uno stadio all'altro oscillando spesso avanti e indietro tra felice e triste arrabbiato e calmo. Lo studio pubblicato nel 2007 sulla rivista "Death Studies" ha mostrato che nel tempo le oscillazioni diventano meno frequenti e gravi fino a quando le emozioni si stabilizzano.

Trovare la strada

Col tempo la maggior parte delle persone che perde i loro sposi a morte saranno in grado di venire a patti con la loro perdita. Il modo migliore per farlo è prendersi cura di te durante questo momento difficile - non solo è il miglior regalo che puoi regalare a te stesso ma aiuterà anche i tuoi cari a sentirsi meglio. Sii sempre disposto a chiedere aiuto. Se non hai voglia di cucinare ad esempio chiedi a un amico di aiutarti con degli stufati o di portarti fuori a cena. Cerca di uscire e goderti le attività che una volta hai goduto con il tuo coniuge: è un buon modo per mantenere vivi i tuoi ricordi. Chiedi a un amico di unirsi a te. Mantenersi attivi e tenere compagnia ai propri cari sono entrambi buoni modi per prendersi cura di se stessi in questo momento difficile ed entrambi possono aiutare a ridurre il dolore.