Come costruire la fiducia durante il recupero delle dipendenze

Nel tuo comportamento di dipendenza probabilmente hai rotto la fiducia con coloro che si interessano a te in vari modi come mentire e tenere segreti. Se la tua dipendenza si estende per molti anni le persone colpite dalla tua dipendenza potrebbero dubitare del tuo follow-through in merito al recupero specialmente se hai già provato a controllare la tua dipendenza. Costruire la fiducia richiede tempo; prova che puoi farcela un giorno alla volta.

Sicurezza emotiva

Gli amici e i familiari potrebbero temere che se si fideranno ancora di te perderanno i segnali premonitori che accompagnano episodi di dipendenza note terapista della dipendenza Dr Janice Caudill in "Partner di tossicodipendenti sessuali: ricostruire la fiducia". I tuoi amici e la tua famiglia potrebbero dubitare del loro giudizio se hanno perso i segni della tua dipendenza in passato. L'antidoto per questo è completa onestà scrive Caudill. Assicurati che le tue azioni corrispondano coerentemente alle tue parole per ricostruire la fiducia. Sii dove dici che sarai quando dici che ci sarai. Mantieni le tue promesse come se la tua vita dipendesse da questo.

Scegli come target il tuo obiettivo

Per raggiungere un obiettivo devi sapere come si presenta. Il tuo obiettivo nel recupero dalla dipendenza è quello di valutare le tue opzioni prendere decisioni salutari ricostruire la tua vita e riconnettersi con te stesso e chi ti circonda dice la terapeuta della dipendenza Carole Bennett nell'articolo "Ricostruire la fiducia nel processo di recupero" di Psychology Today. Concentrati sulla costruzione di credibilità responsabilità responsabilità e affidabilità con te stesso la tua famiglia e i tuoi amici ogni giorno. Rendi la tua vita un libro aperto in modo che i tuoi amici e la tua famiglia possano guardarti vivere liberi e liberi dalla tua dipendenza. Invitali a controllarti se li rende più confortevoli.

Pratica Sobrietà

Indipendentemente dal tipo di dipendenza mantenere il controllo di te stesso è un aspetto obbligatorio della costruzione della fiducia. Condividi le tue paure e preoccupazioni sulla tua lotta con la famiglia suggerisce il terapeuta George Collins in "Tre modi per ricostruire la fiducia in una relazione danneggiata dalla dipendenza dal sesso". Ammetti quando sei tentato e parla di ciò che fai per combattere la tentazione. Sorprendi gli amici e la famiglia assumendoti maggiore responsabilità come la manutenzione dell'auto o il carico di biancheria senza che venga richiesto. Tali sforzi dimostrano il tuo impegno ad assumerti la responsabilità della tua vita.

Non affrettare la tua guarigione

È forte la tentazione di affrettare i passi del recupero per dimostrare a tutti che stai meglio. I tuoi amici e familiari hanno sperimentato le tue montagne russe di dipendenza e guarderanno i segni di ricaduta. Potrebbe volerci molto tempo per ristabilire la fiducia scrive il terapista della dipendenza Drew Edwards in "La via del recupero: ricostruire la fiducia nel tuo matrimonio e nella tua famiglia". Dimostra quotidianamente che puoi essere la persona che speravano di diventare prima di te scivolò nel comportamento di dipendenza. Non metterli sotto pressione per maggiore fiducia. Ammetti che devi guadagnarlo nel tempo.