Come disintossicare dalla tua relazione tossica

Le relazioni tossiche sono qualsiasi tipo di relazione che hai con qualcuno i cui comportamenti cercano di farti sentire male sminuito o inutile. I tossici indeboliscono la tua energia e indeboliscono la tua autostima. Spesso le relazioni tossiche implicano abusi verbali o fisici o comportamenti di controllo secondo l'autore Conte Terrell nel suo libro "Liberazione per uno spirito fresco: Guida in 12 passi per la fine delle relazioni tossiche". Le relazioni tossiche sono malsane disfunzionali e creano un impatto negativo sulla tua vita ma puoi superare l'abuso il dolore e il dolore delle relazioni tossiche.

Riconosci i modelli tossici nella tua relazione. Pensa a come ti fa sentire. Concentrati su se ti senti eccitato e vivo in sua presenza o se lasci ogni incontro svuotato e stanco. Forse ti critica o ti sminuisce nel tentativo di trattenerti. Forse è un maniaco del controllo e ti fa sentire come se dovessi chiedere il suo permesso di fare qualsiasi cosa. Smetti di inventare scuse per il suo comportamento e ammetti che il tuo rapporto è tossico.

Affronta la persona riguardo ai suoi comportamenti. Al fine di impostare i confini più sani o determinare se si dovrebbe terminare la relazione è necessario indicare i suoi comportamenti tossici. Secondo Cheryl Richardson in un articolo su Oprah.com puoi farlo in un modo amorevole e rispettoso senza in antagonizzare o metterla in difesa. Indica i comportamenti negativi usando le affermazioni "I" come "Mi sento male quando mi critichi." La nostra relazione è importante per me. Vuoi smettere di farlo? "

Decidere se rimanere nella relazione Se è disposto a provare a cambiare i suoi comportamenti potresti pensare che valga la pena di restare e vedere come va. Tuttavia se risponde alla richiesta in modo difensivo o negativo potresti prendere in considerazione la possibilità di porre fine alla relazione.

Richiedi supporto esterno. Parla con un terapeuta o un amico fidato o un familiare. Non è facile affrontare le persone tossiche con i loro comportamenti e può essere ancora più difficile porre fine alla relazione. Avere supporto può fornire convalida e accettazione durante questo difficile incontro. Parlare con un terapeuta può aiutarti a identificare i problemi che ti hanno portato alla relazione tossica in primo luogo.

Sviluppa la tua autostima. Fai qualcosa che ti faccia sentire bene. Impara nuove abilità o incontra nuove persone. Sentendosi meglio con te stesso coltiverai un sentimento di indipendenza e sarai maggiormente in grado di mantenere confini più sani in futuro.