Come far fronte alla morte di tua moglie

Riceverai poche indicazioni e spesso poca preparazione per aiutarti a far fronte al trauma doloroso della perdita di tua moglie. Quando il tuo mondo è stato trasformato dalla tragedia non è insolito sperimentare emozioni che emulano un giro sulle montagne russe. Tutti sperimentano ed esprimono il dolore in modo diverso consiglia HelpGuide.org nell'articolo "Coping With Grief and Loss." Puoi imparare a far fronte dopo la morte di tua moglie ricordando di essere paziente e gentile con te stesso e di permettere agli altri di essere gentili con te.

Riavviare e fare rifornimento

Il dolore può creare fisico ed emotivo affaticamento quindi è fondamentale salvaguardare la vostra salute con cibo nutrizionale sonno adeguato ed esercizio fisico. Proteggere la tua salute fisica ti aiuterà a far fronte allo stress emotivo legato alla tua perdita secondo Helen Fitzgerald docente certificata in thanatology dell'Associazione per l'educazione alla morte e la consulenza nell'articolo di AmericanHospice.org "Aiutarti attraverso il dolore". Un interesse diminuito nel cibo è comune quindi tieni a portata di mano scelte alimentari salutari come promemoria per rifornire di carburante il tuo corpo. Evita il cibo spazzatura e prova a distanziare diversi piccoli pasti durante il giorno se tre pasti convenzionali sembrano schiaccianti.

Abbattere le pareti

Il dolore può costruire muri emotivi che si sentono insormontabili isolandoti dagli altri. Resistere alla tentazione di rimanere dietro quelle mura. Permetti ai tuoi amici e familiari di fungere da amorevoli fonti di supporto per te ma ricorda di comunicare i tuoi bisogni a queste persone che vogliono aiutare. I familiari e gli amici possono aiutare meglio quando non li lasci a chiedersi cosa fare per te quindi diglielo. Considera le fonti aggiuntive di supporto assistenziale disponibili attraverso i gruppi di sostegno sponsorizzati da chiese ospedali e agenzie della comunità raccomanda l'Istituto Nazionale sull'invecchiamento nell'articolo "Lutto per la morte di un coniuge" sul suo sito Web.

Va bene piangere oppure no

Esprimi i tuoi sentimenti in modi che si adattino alla tua personalità e ai tuoi bisogni emotivi. Ignora ciò che gli altri raccomandano riguardo al modo in cui dovresti elaborare i tuoi sentimenti di dolore e fai ciò che ritieni migliore per te. Nel suo articolo "Coping With Bereavement" Mental Health America riferisce che sebbene il pianto sia una comune espressione fisica del dolore alcune persone sperimentano sintomi fisici legati al loro dolore come problemi di stomaco disturbi del sonno e scarso appetito. Le espressioni psicologiche del dolore includono attacchi d'ansia depressione e ideazione suicida.

Onde di marea di emozioni

Durante il processo di lutto per tua moglie non è insolito che a volte i sentimenti sembrino ingestibili. Tuttavia se ti senti peggio invece che meglio con il tempo o semplicemente sopraffatto dalle tue emozioni consulta un professionista della salute mentale per assisterti. Le bandiere rosse che segnalano la necessità di un aiuto professionale includono il desiderio di essere morto con tua moglie l'incapacità di riprendere le solite attività quotidiane e la sensazione che la vita non valga più la pena di essere vissuta.