Come smettere di sentirsi bruciati e riaccendere la tua creatività

diventato piuttosto comune gironzolare intorno alla frase "Sono bruciato!" Non ti va di alzarti dal letto per quell'allenamento mattutino? "Non posso oggi. Sono distrutto. "O il tuo lavoro da 9 a 5 sta scivolando verso un weekend 8-a-6 plus? "Ho bisogno di una vacanza. Sono bruciato.

Le persone tendono a usare la frase come un modo generale per spiegare la mancanza di eccitazione o scintilla ma cosa significa veramente burnout? Come fai a sapere se è quello che stai vivendo? E se lo è come puoi conquistarlo?

Che cosa è esattamente Burnout?

Il burnout sia in riferimento alla tua carriera che a un progetto di passione è la reazione del tuo corpo allo stress costante. È uno stato cronico di sentimento come se tutto fosse troppo e le richieste fatte su di te sono troppo grandi. Se le richieste sono inevitabili o legate agli obiettivi che ti sei prefissato quando ti senti bruciato non credi più di essere in grado di raggiungere ciò che ti serve.

I sintomi del burnout si manifestano in modo diverso in tutti ma ci sono alcuni chiari indicatori che quello che stai vivendo non è un calo temporaneo di interesse.

L'ansia la depressione e l'irritabilità coerenti e atipiche possono essere indicatori del burnout. Inoltre l'affaticamento fisico ed emotivo anche dopo un adeguato riposo può essere un segno che sei bruciato. Il più consistentemente però il burnout si mostra come una chiara mancanza di interesse in quello che un tempo era molto piacevole.

In sostanza quando sei distrutto ciò che amavi perde la sua lucentezza. Questa sensazione è frustrante ed estenuante - ma non è permanente.

Come conquistare i sentimenti del burnout

Se hai stabilito che quello con cui hai a che fare è davvero esaurito sei condannato? Per niente!

Se ignorato il burnout può avere un impatto negativo sulla salute e sulla felicità (per non parlare delle prestazioni lavorative) ma se si integrano queste quattro piccole azioni nei giorni è possibile riscoprire la passione perduta e prevenire il burnout dall'accadere la prossima volta.

1. Rallentare!

Fortunatamente la tendenza alla frenesia sembra essere in declino. Le persone hanno iniziato a rendersi conto che essere costantemente in movimento non significa necessariamente che siano sempre produttivi. In effetti essere un vortice di lavoro e risultati molto probabilmente non ti renderà un successo. Per la maggior parte non fa altro che suscitare sensazioni di stanchezza e frustrazione.

La chiave qui è ricordare a te stesso che la vita è una maratona non uno sprint. Potresti persino scegliere di rendere quel tuo mantra. Più non è sempre meglio. Inoltre quando porta a bruciare ciò che stai facendo spesso si traduce in smettere di fumare. Quando cammini su te stesso riesci a costruire la resistenza in un modo che non avresti mai potuto se fossi a tutto gas.

2. Guarda l'immagine grande

Il burnout può verificarsi quando hai cresciuto troppo vicino a qualunque cosa ti stia riducendo. Considera l'ultima volta che hai lavorato a un grande progetto. Immagina tutti i vari pezzi e aspetti del compito. Ora ammucchiate le tante ore necessarie per completare l'intera operazione. Come ti sei sentito mentre lavoravi per vederlo fino alla sua conclusione? Consumati? Stressato? Quali emozioni sono emerse quando eri schiaffo nel mezzo? Sopraffatto? Bruciati?

Che si tratti di obiettivi lavorativi o personali la prossima volta che ti trovi in una situazione simile metti in pausa fai un passo indietro e analizza l'immagine più grande. Quando prendi la decisione cosciente di adottare questo approccio di livello più alto nella tua vita combatte e previene i sentimenti di burnout.

La vista aerea - indipendentemente dallo scenario - evidenzia dove hai investito la maggior parte il tuo tempo e ti mostra dove i tuoi sforzi potrebbero essere meglio spesi. Questa tattica rivela anche luoghi o parti di obiettivi o progetti in cui le richieste possono essere completamente auto-imposte e potenzialmente eliminate.

3. Seek Out Success Stories

Tanto più che le persone vogliono credere che le loro esperienze siano completamente diverso da quello di chiunque altro non è semplicemente il caso. Quindi usa questo fatto per combattere il burnout.

Il burnout è spesso il risultato di un senso schiacciante che non puoi soddisfare le richieste poste a te oi requisiti che ti sei imposto. Non c'è assolutamente un modo migliore per ri-energizzare quando hai colpito il muro piuttosto che identificarti con qualcuno che è stato dove sei attualmente e ci sei riuscito.

Questo atto di ricerca e scoperta rafforza il fatto che i tuoi sentimenti sono un parte naturale del processo di conseguimento e ti offre l'opportunità di vedere come gli altri hanno perseverato. Se le storie di successo vengono apprese di persona o trovate in stampa il potere di questo approccio di eliminare il burnout funziona in tutto dal raggiungimento degli obiettivi di carriera al sostegno delle risoluzioni di Capodanno.

4. Piccoli passi in primo piano

Come fai mangiare un elefante? Un morso alla volta! Quando si tratta di conquistare e prevenire il burnout il tuo cervello e il tuo corpo rispondono a questo stesso approccio. Sentimenti di stress e depressione associati al burnout si presentano quando un compito sembra schiacciante o un obiettivo troppo vasto.

Un modo per combattere questi sentimenti una volta che si sono ambientati è ricordando a te stesso che ogni lungo viaggio è davvero solo un infarinatura di piccoli shuffles sommati tra loro.

Sentirsi come rinunciare al proprio obiettivo di perdere 50 sterline? Fermati fai un backup e invece fai l'obiettivo di perdere semplicemente un chilo alla volta. Impoverito e ansioso su una carta incompleta di 30 pagine? Metti in pausa e spinge il tuo cervello a riformulare il problema ea prenderlo una pagina alla volta.

Prepararti al successo in questo modo non solo previene lo stress cronico associato al burnout ma riaccende la tua gioia nel processo di raggiungimento