Le cinque fasi del processo di lutto

Se stai attraversando il processo di lutto puoi aspettarti di passare attraverso alcune fasi emotive. In genere il dolore si verifica come una risposta alla perdita di una persona cara o ad una grave lesione o malattia personale che potrebbe essere in corso. Può manifestarsi anche dopo che una relazione è terminata o dopo un significativo cambiamento di vita. A causa delle differenze individuali le fasi del lutto potrebbero non accadere sempre nello stesso modo o nello stesso ordine. Conoscere le risposte emotive che sono comuni tuttavia può aiutarti a prepararti a navigare attraverso il processo senza sviluppare problemi a lungo termine.

The Denial and Anger Stage

La negazione e la rabbia di solito si verificano all'inizio del lutto processi. La negazione è una risposta allo shock o all'incredulità di un evento ed è comunemente impiegata come meccanismo di coping. A volte si sente anche la rabbia verso un'altra persona te stesso o verso un potere più elevato. È importante notare tuttavia che la rabbia che persiste per un lungo periodo di tempo o si manifesta come aggressione o violenza può richiedere che si veda un consulente o terapeuta secondo un articolo pubblicato dal Dipartimento della Salute e dell'Umanità degli Stati Uniti Servizi intitolati "Aiutare gli altri ad affrontare il dolore."

Lo stato del contrattacco

Nel ciclo di gestione del dolore la contrattazione può verificarsi prima o dopo una perdita. E 'caratterizzato da sensi di colpa "What if" e "If only" e dall'idea che la perdita può essere cambiata o evitata dice Elisabeth Kubler-Ross MD nel suo libro "Grief and Grieving." La contrattazione può anche essere vista come tentativo di ragionare con chi o cosa ha facilitato la perdita e può essere collegato con la negazione: quando una importante relazione intima si interrompe ad esempio potresti sentirti obbligato a parlare con il tuo ex a tornare convincere qualcun altro a parlare lui o per pregare per il ritorno dice Jennifer Kromberg Psy.D. in un articolo intitolato "Le cinque fasi del lutto per la fine di una relazione".

La fase della depressione

Un lato psicologico L'effetto della perdita è la depressione La depressione può essere caratterizzata dal fatto che avere disturbi del sonno come perdita di appetito fluttuazioni dell'umore o tristezza dice Joseph Nowinski Ph.D. in un articolo intitolato "Quando il dolore diventa depressione?" Sebbene sia a breve termine la depressione è una parte normale del ciclo del lutto symp a lungo termine i tom possono causare dolore complicato depressione clinica o problemi simili che richiedono ulteriore attenzione. I segni da tenere d'occhio includono emozioni dolorose di lunga durata intorpidimento o distacco ritiro dalle attività o obblighi sociali e pensieri suicidi afferma l'articolo "Complicato dolore e problemi correlati al lutto per DSM-5" pubblicato sul Journal of Depression and Anxiety .

The Acceptance Stage

Accettare la perdita è lo stadio finale e indica che sei arrivato alla fine del periodo di lutto. Saprai che il processo di lutto è finito una volta che hai affrontato il dolore emotivo associato ti sei adattato alle differenze e sei andato avanti con la tua vita dice un articolo pubblicato dall'Amministrazione per l'abuso di sostanze e la salute mentale intitolato "Come Affrontare il dolore. " Dovresti anche capire che il lutto non ha un lasso di tempo specifico e che qualche tristezza o dolore possono rimanere dopo aver attraversato l'intero processo.