Mayim Bialik rivela come si comporta con Troll online

br> Se interpreta la famigerata dottoressa Amy Farrah Fowler in "The Big Bang Theory" mettendo il suo Ph.D. nelle neuroscienze per usare o affidare i suoi due figli Frederick e Miles Mayim Bialik riesce in qualche modo a fare tutto - e farlo bene.

LIVESTRONG.COM ha raggiunto il best-seller dell'autore del New York Times e Invisalign partner per discutere di salute benessere e il suo libro appena uscito "Boying Up: How to Be Brave Bold and Brilliant" che si tuffa nella scienza e nelle pressioni della crescita del maschio nel mondo di oggi.

"Il libro è scritto dal punto di vista di un neuroscienziato ma soprattutto dalla mamma di due ragazzi " dice. "Penso che poiché ero una" mamma della scienza " pensavo di aver capito tutto. Quello che ho capito è che molte delle cose che sapevo dell'essere donne non si applicavano all'essere uomini. "

Ma come fa Bialik a mantenere uno stile di vita sano per se stessa quando non si prende cura dei suoi due ragazzi ? L'attrice ha condiviso alcuni suggerimenti utili che la fanno sentire in perfetta forma conquistando il mondo.

Mangiare Vegano

Un grande sostenitore del cibo pulito Bialik che ha pubblicato il suo primo libro ("Tavolo dei Vegani di Mayim ") Nel 2014 ha scelto di seguire una dieta vegana per anni. "Ho avuto molte allergie e l'eliminazione del latte dalla mia dieta mi ha aiutato a ridurre le allergie che alcune persone segnalano" dice. "Mi piace non contribuire a molto dell'impatto ambientale che contribuisce al miglioramento dei prodotti lattiero-caseari e delle carni e uova. Mi capita di mangiare vegan ma cerco di essere davvero coerente per chiarire che la mia scelta di mangiare vegan non è la scelta per tutti. Non è un modo per perdere peso: è una decisione sullo stile di vita che si basa spesso su preoccupazioni etiche e ambientali e per alcuni di noi su problemi dietetici e di salute. "

Bialik che ha parlato delle sue lotte con ansia e depressione in passato rivela che i cibi che lei mangiano hanno un ruolo nella sua salute mentale complessiva. "Come scienziato tendo ad avvicinare la dieta da una prospettiva molto biologica" rivela. "Provo le emicranie per esempio. Quando ho l'emicrania desidero il grasso e lo zucchero e parte di esso è perché quei cibi si sentono bene. Lo zucchero è una di quelle cose che si sente come una buona soluzione rapida ma c'è assolutamente un tuffo.

"Cerco di rimanere davvero coerente nel non usare il cibo per il tipo di auto-medicare a breve termine. Mangiando cose che sono colorate il più vicino possibile al modo in cui sono prodotte tutti questi alimenti mi fanno sentire meglio e più pulito e questo eleva davvero la mia salute mentale. Ho sicuramente notato una differenza. "

Rimanere attivo

Con così tante cose nella sua lista delle cose da fare e solo così tante ore al giorno Bialik dice che il suo metodo di attività fisica è cambiato. "Nel corso degli anni ho fatto cose diverse con il mio corpo per rimanere in forma e sentirsi bene" rivela. "Ho avuto il mio primo figlio a 29 anni e il mio secondo figlio a 33 anni e questo ha spostato il mio concetto su ciò che il mio corpo può fare perché ovviamente crescere e fare nascere un essere umano è la cosa più fantastica ma cambia molto corpo. Cambia il tuo metabolismo e cambia dove puoi passare il tuo tempo. Ero solito allenarmi e quella era la mia giornata ma quando ti prendi cura dei bambini cambia davvero ".

Mentre attività come la corsa erano una volta parte della sua vita quotidiana Bialik dice che camminare ora ha diventare la sua forma preferita di esercizio. "Camminare è diventato molto più importante. Ci sono stati momenti nella mia vita in cui sono stato un corridore ed è stato fantastico ma a volte le mie ginocchia non pensano che sia incredibile come il resto di me " ride.

" Ho iniziato lavorando con un allenatore quindi quando vado a set "The Big Bang Theory" sarò spesso sudato perché l'allenatore è vicino a dove lavoriamo e questo è davvero utile per avere qualcuno che mi motiva e che mi insegna come fare le cose in modo allora posso farli da solo. Quindi praticamente camminando sollevando pesi e guardo alcuni video di aerobica gratuiti su YouTube. Lo scuoto! "

Accordare la negatività

In termini di salute mentale Bialik dice a LIVESTRONG.COM che fare un passo indietro dai social media non è stato solo utile ma necessario per il suo benessere generale -essere. "È davvero difficile evitare completamente la negatività nella vita quotidiana ma una delle cose che ho dovuto fare è ridurre i commenti e passare molto tempo sui social media" dice.

"Amo i social media per la capacità che mi dà di comunicare cose che spero siano preziose o interessanti o importanti o divertenti ma molto del dialogo e del modo in cui le persone parlano online non è il modo in cui ci parliamo l'un l'altro faccia a faccia e mi faceva davvero male alla salute mentale. "

Come molti utenti Bialik si è ritrovata vittima dei giochi che i social media possono giocare nella propria mente. "Scendendo nella tana del coniglio di letteralmente persone che non conosco e piangendo sul perché la loro vita il loro matrimonio e le loro relazioni siano molto migliori delle mie non posso vivere così. "Ho bisogno di ricordare di uscire respirare fare tutte quelle cose perché quelle sono le cose che sono importanti per gli umani. Non siamo programmati per scorrere continuamente su Instagram. "

Ricordare di respirare

L'autoassistenza può significare cose diverse per persone diverse e per Bialik prendersi cura di sé non deve essere costoso "Vedo un sacco di celebrità che parlano di cura di sé e molte sembrano belle ma molte sembrano davvero irraggiungibili per me. O non ho il tempo i soldi o le risorse per vivere il tipo di stile di vita che coinvolge ritiri termali o ritiri di meditazione. "

Invece di spendere soldi per fughe e trattamenti Bialik ha imparato ad amare un metodo di auto-cura che è completamente gratuito. "Una delle cose più importanti che ho imparato a fare è respirare e concentrarmi sul respiro" dice. "Ho davvero imparato a usare il respiro in un modo che pensavo fosse pretenzioso e pensavo che fosse stupido - ma dopo molti anni e anche molte ricerche scientifiche a sostegno di ciò che respirava correttamente e usando il respiro come terapia

può fare per te.

"Abbassa la pressione sanguigna aumenta il consumo di ossigeno il che ti rende più capace di funzionare in generale. È stato uno dei miei strumenti preferiti per imparare - solo come respirare e focalizzarsi sul respiro come modo per filtrare le altre distrazioni che possono affliggere molte delle nostre menti. "