Le noci sono salutari durante la gravidanza?

olte persone ogni tanto fanno uno spuntino con una manciata di noci o le aggiungono ai piatti salati. Le noci possono avere benefici per la salute del tuo cuore e sono molto nutrienti. Tuttavia sono anche un allergene comune. Per questo motivo alcune donne si preoccupano dei possibili effetti del consumo di frutta secca durante la gravidanza.

Le noci contengono un numero di sostanze nutritive particolarmente importanti durante la gravidanza tra cui proteine vitamina E tiamina niacina vitamina B6 acido folico e zinco. Sebbene i dadi siano ricchi di grassi contengono principalmente grassi sani insaturi piuttosto che grassi saturi. Le donne incinte dovrebbero consumare almeno 5 once di alimenti proteici ogni giorno. Ogni oncia di noci conta come 2 once di proteine sotto le linee guida ChooseMyPlate di USDA.

Benefici per la salute

Le noci sono salutari per il tuo cuore. Possono aiutare ad abbassare il colesterolo migliorare la funzione dei vasi sanguigni ridurre il rischio di malattie cardiache e aiutare a prevenire ritmi cardiaci anormali secondo la Harvard Medical School. I noccioli si stanno riempiendo a causa delle proteine e delle fibre che contengono che possono aiutarti a evitare di ingrassare troppo durante la gravidanza.

Considerazioni

Mangiare i noccioli durante la gravidanza può aumentare il rischio che il tuo bambino sia allergico a noci o sviluppando l'asma. I bambini con allergie al latte o alle uova le cui madri hanno mangiato noccioline durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di essere allergici alle noccioline osserva uno studio pubblicato nel "Journal of Allergy and Clinical Immunology" dell'ottobre 2010. Se si assumono noci ogni giorno durante la gravidanza il rischio che il bambino sviluppi l'asma è più alto che se si consuma raramente o no durante la gravidanza secondo uno studio pubblicato nel "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" nel luglio 2008.

Raccomandazioni

Non ci sono prove sufficienti per raccomandare a tutte le donne incinte di evitare di mangiare noci secondo Saskia Willers la ricercatrice principale dello studio sull'asma. Tuttavia se c'è una storia di allergie o asma nella tua famiglia potresti voler evitare di mangiare noci mentre sei incinta dato che il tuo bambino ha già un rischio maggiore per quelle condizioni.