Salute e malattia
L'esaurimento è un sintomo comune della gravidanza durante il primo trimestre lasciando molte madri incinte che lottano per rimanere svegli fino all'ora di andare a letto. Diversi fattori possono contribuire al tuo estremo esaurimento. Secondo Babycenter l'aumento del progesterone potrebbe farti sentire esausto. Altre spiegazioni includono interruzioni del sonno dovute alla gravidanza e all'aumentata attività del corpo per far crescere il bambino.
Vai a letto prima per dare più riposo al tuo corpo. Babycenter ti consiglia di ascoltare i segni del tuo corpo per sapere quando andare a letto.
Riduci gli impegni extra che drenano la poca energia che ti rimane. Prenditi una pausa dal volontariato dalle riunioni sociali e da altre attività fino a superare l'esaurimento estremo.
Ristruttura la giornata lavorativa se possibile. Babycenter ti consiglia di ridimensionare le ore o di lavorare da casa o nei fine settimana per bilanciare il tuo tempo.
Quando possibile puoi farlo alla tua scrivania durante l'ora di pranzo oa casa. Imposta un allarme se fai un sonnellino alla tua scrivania per non addormentarti.
Rilassati quando sei a casa invece di fare un sacco di faccende domestiche e faccende che faranno lo zapping della tua energia riserve. Assumi qualcuno che gestisca la pulizia e le faccende domestiche o che coinvolga il resto della famiglia per alleggerire il carico.
Aggiungi circa 300 calorie salutari alla tua dieta ogni giorno una raccomandazione di Babycenter. Mangia un equilibrio di cibi sani compresi quelli ricchi di proteine per il carburante e il ferro per prevenire l'anemia da carenza di ferro.
Esercizi ogni giorno per aumentare la tua energia anche se ti senti esausto. Babycenter consiglia di fare una breve passeggiata per superare i sentimenti di sfinimento.
Salute della famiglia