Programmi di perdita di peso per le donne incinte

a perdita di peso in gravidanza richiede speciali preoccupazioni e precauzioni per la sicurezza sia della madre che del bambino. Molte risorse per la gravidanza come BabyCenter.com sconsigliano la perdita di peso intenzionale durante la gravidanza. Se la perdita di peso durante la gravidanza è necessaria dal punto di vista medico il medico o l'ostetrica possono formulare raccomandazioni specifiche per metodi sani e sicuri.

Precauzione

Le donne generalmente aumentano di peso durante la gravidanza a causa del peso del feto la placenta crescita uterina e mammaria fluidi amniotici e ulteriori depositi di grassi e proteine necessari per nutrire il bambino in crescita. Il Centro nazionale di informazione sulla salute delle donne raccomanda che anche le donne obese guadagnino da 11 a 20 libbre durante la gravidanza. Dovresti dimagrire durante la gravidanza solo su consiglio e sotto la supervisione di un medico.

Dieta

Alcune donne perdono peso durante la gravidanza perché eliminano l'alcol e consumano meno cibo spazzatura di quanto non facessero prima del concepimento . La professoressa della nutrizione dell'Università di Cornell Kathleen Rasmussen citata in un articolo del New York Times del 2009 crede che la gravidanza sia spesso una buona opportunità per le madri obese di apportare cambiamenti positivi alla salute poiché "farlo per il bambino" è un forte stimolo. Tuttavia le donne incinte devono essere consapevoli di un consumo di nutrienti adeguato ed equilibrato anche se sono state istruite per dimagrire. BabyCenter.com consiglia di utilizzare un diario nutrizionale sulla gravidanza per garantire che la tua dieta soddisfi le tue esigenze e quelle del tuo bambino.

Attività cardiovascolare

Per prevenire complicazioni della gravidanza come il parto pretermine opta per un cardiovascolare a basso o nullo impatto attività come nuoto ciclismo aerobica a basso impatto e camminata. Se hai partecipato ad attività ad alto impatto prima della gravidanza come il jogging o il tennis cerca l'approvazione medica prima di continuare queste attività. Le donne incinte dovrebbero ricevere circa 2 5 ore settimanali di attività cardiovascolare a intensità moderata secondo il sito di March of Dimes. Attività da evitare

Alcune attività fisiche possono mettere a rischio te e il tuo bambino in via di sviluppo. Sebbene non sia una scelta di fitness particolarmente comune l'immersione subacquea è espressamente sconsigliata. Le immersioni subacquee possono introdurre bolle di gas nell'apporto di sangue fetale creando numerosi problemi di salute per il bambino. Altre attività non sicure includono qualsiasi sport che comporta il rischio di un colpo all'addome come il calcio o il kickboxing. Anche le attività che possono provocare una caduta come l'equitazione e lo sci sono pericolose. Allenamenti di grande impatto come saltare la corda aumentano il rischio di lesioni alle articolazioni.