Mangiare anguria durante la gravidanza

uando sei incinta il tuo corpo ha bisogno di nutrimento extra per prendersi cura del tuo bambino in crescita. Mangiare anguria mentre sei incinta può aiutare a fornire al tuo corpo idratazione e vitamine essenziali e anche ridurre alcuni degli scomodi effetti collaterali della gravidanza.

Vantaggi nutrizionali

L'anguria fresca è ricca di vitamine A e C bene come il potassio. Avrai anche una dose di vitamina B6 e magnesio mangiando anguria fresca. Tutti questi nutrienti sono particolarmente importanti durante la gravidanza. L'anguria contiene anche licopene un antiossidante che può aiutare a prevenire le malattie cardiache e il cancro oltre a potenziare il sistema immunitario e ridurre la sensibilità della pelle al sole. L'American Pregnancy Association raccomanda di mangiare tre porzioni di frutta fresca al giorno mentre sei incinta.

Sollievo dai sintomi della gravidanza

Mangiare anguria può aiutarti ad alleviare il bruciore di stomaco che potresti sperimentare durante la gravidanza. Gli alti livelli di acqua e vitamine nell'anguria aiutano anche a mantenere il corpo idratato il che è importante per prevenire l'affaticamento della gravidanza e aiutare il corpo a lavare le tossine. Snacking sul cocomero può anche aiutare ad alleviare i sentimenti di nausea e malessere mattutino. Il potassio e il magnesio presenti nell'anguria fresca possono alleviare i crampi muscolari che sono spesso prevalenti per le donne incinte nel terzo trimestre.

Preeclampsia Prevention

Uno studio del "International Journal of Gynecology and Obstetrics" ha rilevato che consumando cibi ricchi di licopene come l'anguria è possibile ridurre il rischio di sviluppare preeclampsia durante la gravidanza. La preeclampsia è una condizione che può avere gravi conseguenze su di te e sul tuo bambino. Ottenere abbondanza di licopene durante la gravidanza può anche ridurre il rischio di avere un bambino che soffre di ritardo della crescita intrauterina.

Ricetta Idee

Purea una tazza di cocomero fresco con i semi rimossi e filtrare la polpa per fare succo di cocomero fresco che puoi sorseggiare per idratarti o trattare la nausea mattutina. O congelare la purea in stampini di ghiaccio per una sana sorpresa congelata per aiutarti a rinfrescarti. Se preferisci cibi salati e anguria è troppo dolce per te prova a lanciare l'anguria a cubetti con i pomodori a cubetti per dare al tuo corpo una dose extra di licopene e ridurre la dolcezza.