Quanto dovrei pesare prima di rimanere incinta?

a gravidanza può essere una delle esperienze più eccitanti e gratificanti di una vita; e può anche essere scomodo per le persone in sovrappeso o obese. L'American Academy of Family Physicians afferma che il rischio di ipertensione e diabete è maggiore per le donne sovrappeso e obese durante la gravidanza. Raggiungere un peso sano prima di rimanere incinta è importante per la salute della madre e per lo sviluppo del bambino. Importanza del peso pre-gravidanza sano

Il raggiungimento di un peso sano idealmente dovrebbe avvenire prima della gravidanza ed è importante per diverse ragioni. Secondo il National Institutes of Health le donne sottopeso sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di infertilità. Una volta che una donna diventa incinta March of Dimes suggerisce che non è sicuro perdere peso durante la gravidanza. Le donne con un peso pre-gravidanza in buona salute di solito si sentono meglio durante la gravidanza hanno figli più sani hanno fatiche più facili e hanno ridotto il rischio di ipertensione e diabete.

Benefici dell'esercizio e del peso pre-gravidanza

Dieta e l'esercizio fisico è importante per aiutare a raggiungere un peso pre-gravidanza sano. Tuttavia l'inizio di un programma di esercizi prima di rimanere incinta ha ulteriori benefici. L'American Academy of Family Physicians raccomanda di iniziare un programma di esercizi come camminare prima di rimanere incinta per evitare di esagerare durante la gravidanza. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi suggerisce che l'esercizio di almeno 30 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana durante la gravidanza può ridurre il mal di schiena gonfiore e costipazione ridurre il rischio di diabete gestazionale e aumentare l'energia.

L'indice di massa corporea o BMI aiuta a stimare il grasso corporeo e il rischio di malattia; le categorie di BMI includono sottopeso peso normale sovrappeso e obesi. La Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica raccomanda vari intervalli di aumento di peso durante la gravidanza sulla base dei pesi pre-gravidanza. I pesi sani o normali sono classificati come BMI da 18 5 a 24 9. BMI 18 5 o meno sono considerati sottopeso 25-29 9 in sovrappeso e obesi 30 o più.

Calcolo del BMI

L'IMC può essere calcolato utilizzando la seguente formula secondo l'American Dietetic Association: peso in libbre moltiplicato per 703; diviso per l'altezza in pollici; diviso per altezza in pollici di nuovo. Ad esempio una donna che è alta 5 piedi e 3 pollici e pesa 140 Ibs. "would multiply 140 by 703;" 3 [[quindi dividere per 63 pollici e dividere per 63 pollici di nuovo risultante in un BMI di 24 8. Il sito Web della American Dietetic Association fornisce un calcolatore di BMI per adulti (Vedi Risorse). Il guadagno di peso durante la gravidanza

L'aumento di peso appropriato durante la gravidanza dipende dal peso pre-gravidanza ed è importante per nutrire il bambino in via di sviluppo. Per le donne con un peso pre-gravidanza sano la Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica raccomanda un aumento di peso da 25 a 35 libbre. Le donne sottopeso sono incoraggiate a guadagnare tra 28 e 40 Ibs. Donne in sovrappeso da 15 a 25 libbre. e donne obese da 11 a 20 libbre.