Cura postnatale per madri

uando porti il tuo nuovo fascio di gioia a casa per la prima volta trascorrerai quasi ogni momento di cammino assicurandoti che sia caldo asciutto e ben nutrito. Non dimenticare però che il tuo corpo ha appena subito uno stress enorme e avrà i suoi bisogni. Prenditi un po 'di tempo per prenderti cura di te dato che una mamma felice fa un bambino felice.

Mentre potresti essere impegnato a portarlo da tutti quei ben-baby check-up ricordati di fissare un appuntamento medico per te stesso per assicurarti di essere in grado di riprendersi dai rigori del parto. Il sesso è un no-no per almeno quattro settimane quindi la tua vagina ha il tempo di guarire. Potresti sentire un po 'di dolore nel tuo perineo che è l'area tra la tua vagina e l'ano ma puoi alleviarlo con un impacco di ghiaccio e un po' di ibuprofene o acetaminofene. Gli esercizi di Kegel ti aiuteranno a ripristinare i tuoi muscoli pelvici e dovrebbero anche aiutare a ridurre il dolore. Se hai avuto il tuo bambino da cesareo potresti aver bisogno di antidolorifici da prescrizione fino a una settimana dopo l'intervento e le perdite vaginali e il sanguinamento potrebbero durare fino a sei settimane. Avrai bisogno di prendertela comoda per 6-8 settimane - senza sesso senza sollevamenti pesanti - ma alzati e vai in giro in modo da non ottenere coaguli di sangue. Se ha sintomi come perdita di sangue continua vertigini mancanza di respiro dolore toracico e forti mal di testa con nausea vomito o visione offuscata questi potrebbero significare un problema serio quindi chiama subito il medico.

Mangia a destra

Una buona alimentazione è indispensabile per darti l'energia di cui hai bisogno per stare al passo col tuo piccolo. Una sana alimentazione aiuterà anche a rimettere in forma il tuo corpo ma ora non c'è tempo per la dieta. Perdere peso velocemente può essere pericoloso per la salute e se stai allattando potrebbe anche danneggiare il tuo bambino. Una volta che sei completamente guarito dal parto puoi gradualmente iniziare a perdere qualche chilo ma potrebbero essere necessari fino a sei mesi per perdere tutto il peso del bambino. Per ora la cosa migliore da fare è mangiare piccoli pasti durante il giorno per mantenere la forza molte cose buone come proteine magre frutta e verdura. Chow down su snack ricchi di fibre per rimanere regolari e combattere quella scomoda costipazione post-baby.

Prendi un po 'di riposo

Può sembrare che non dormirai mai più cosa con dover stare in guardia 24/7 per il minimo bisogno del bambino. Ci sono tuttavia alcune cose che puoi fare per ottenere il massimo da qualsiasi catnap che rubi. Se riesci a gestirlo cerca di dormire ogni volta che fa il bambino. Tirare la culla vicino al letto in modo da non dover zoppicare troppo lontano per le pappe di metà della notte ma ricorda che coccolare con la tua piccola zucca potrebbe non portare a una buona notte di sonno. Un sondaggio del 2012 del College of Nursing dell'Università del Wisconsin-Milwaukee ha rilevato che la condivisione del letto era uno dei motivi principali per cui le nuove mamme erano così private del sonno.

Chiedi aiuto

Mentre i primi giorni con il tuo il nuovo bambino potrebbe essere il momento più eccitante della tua vita può anche essere molto stressante. Il professor Gillian Leng vicedirettore e direttore dell'assistenza sanitaria e sociale presso l'Istituto nazionale per la salute e l'eccellenza clinica ammette che tutti i grandi cambiamenti provocati dall'arrivo del bambino possono a volte risultare travolgenti. Il modo migliore per iniziare la tua nuova vita se possibile è avere un amico un parente o un partner prenditi una pausa dal lavoro per stare con te sostenerti nutrirti e ripulirti e aiutarti con il bambino mentre ti concedi un pochi momenti preziosi per fare un pisolino o una doccia. Se te lo puoi permettere potresti anche assumere una doula per fare tutte queste cose. Anche se non hai un aiuto in chiamata puoi almeno rilassarti. La tua casa potrebbe essere un disastro potresti indossare una sudorazione di una settimana e una coda di cavallo rata e mangiare solo cereali freddi direttamente dal cartone. Non ti preoccupare l'unica cosa che conta adesso è che ti prendi cura di te e del tuo bambino.