Come aiutare qualcuno con la depressione postpartum

Secondo l'indirizzo BabyCenter fino all'80% delle nuove mamme sperimenta una lieve forma di depressione a volte chiamata baby blues per alcuni giorni dopo la nascita di un bambino. A volte però il baby blues può diventare una versione più seria e di lunga durata chiamata depressione postpartum. Se qualcuno che conosci mostra segni di tristezza irritabilità ritiro da amici e parenti ansia o sensi di colpa per due o più settimane può avere una depressione postpartum.

Incoraggiare la nuova mamma depressa a chiedere consiglio. Questo di solito significa sessioni formali con un terapeuta addestrato ma a volte la donna depressa non si sente a suo agio nel cercare la terapia. In questi casi suggerire un membro qualificato della sua fede un gruppo di sostegno un consulente alla pari o una linea di assistenza per la salute mentale.

Aiuta la nuova mamma a svolgere le faccende domestiche come pulire e cucinare. Fare queste cose mentre si prende cura di un nuovo bambino può essere travolgente e può contribuire alla depressione. Offri di fare commissioni per lei o fornire assistenza all'infanzia per il nuovo bambino o altri bambini al fine di darle il tempo di rilassarsi anche se sono solo 15 o 20 minuti.

Cerca di ottenere lei a partecipare ad attività sociali rilassanti o energiche. Portala in palestra come compagno di allenamento o mandala a un centro benessere per un massaggio. Tutto ciò che l'aiuta a ridurre il cortisolo l'ormone dello stress può aiutare a farla uscire dalla sua depressione.

Fornire alla madre depressa pasti nutrienti. Può essere troppo depressa e sopraffatta per cucinare da sola e può finire per ordinare o raccogliere fast food malsano tutto il tempo. Poiché un'alimentazione sana fornisce i nutrienti necessari per un funzionamento mentale sano una dieta non sana può peggiorare la depressione. Approfitta della sua indulgenza nel cibo spazzatura preparando pasti e spuntini per la nuova mamma. Tagliare un po 'di frutta e condividerla con lei come snack o cucinare cose che possono essere congelate per un uso successivo.

Non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Se sei il padre del nuovo bambino un nonno o solo un buon amico farai di più per la nuova mamma essendo sano e disponibile ad aiutarla quando necessario. Se sei stanco o stressato è meno probabile che tu possa dargli ciò di cui ha bisogno in questo momento.

Suggerimento

Ricorda non c'è modo di curare o correggere la depressione di qualcun altro. Puoi incoraggiarla a fare passi positivi e cercare aiuto ma alla fine è la sua decisione.

Avvertimenti

Se una nuova madre esprime preoccupazione sul fatto che possa danneggiare suo figlio o se allucinazioni delusioni o paranoia dovresti insistere sul fatto che cerca aiuto immediatamente o contatta te stesso un operatore sanitario per intervenire. Questo può essere un segno di psicosi postpartum e richiede un intervento medico rapido.