Quante calorie dovrei mangiare un giorno in gravidanza?

angiare bene il che significa mangiare il giusto numero di calorie e scegliere fonti alimentari sane è essenziale quando sei incinta. L'assunzione di cibo fornisce non solo per il tuo corpo ma anche per il tuo bambino.

Mangiare per due

È comune sentire che la gravidanza è un momento per una donna da mangiare per due. Tuttavia mentre fornisci nutrimento per due corpi il bambino non ancora nato ha bisogno di circa 300 calorie in più al giorno durante la gravidanza secondo l'American Pregnancy Association. Questo numero aumenta con multipli come i gemelli. Può anche variare alcuni a seconda della situazione specifica. Mangiare troppo o consumare cibi poveri può portare ad un eccesso di peso e aumentare il rischio di complicazioni durante la gravidanza.

L'Accademia di nutrizione e dietetica afferma che le donne in gravidanza hanno generalmente bisogno di 2.200 a 2.900 calorie al giorno con un aumento graduale delle calorie man mano che il bambino cresce notando che durante il primo trimestre una donna incinta non ha bisogno di ulteriori calorie mentre durante il secondo trimestre può richiedere altre 340 calorie e durante il terzo trimestre può richiedono 450 calorie al giorno in più.

Considerazioni

Poiché il fabbisogno calorico per la gravidanza può variare è meglio discutere le esigenze specifiche con il personale sanitario. Iniziare la gravidanza sottopeso o sovrappeso può modificare leggermente il fabbisogno calorico. Se sei sottopeso o hai più bambini potresti dover consumare più di 300 calorie in più al giorno. Se sei in sovrappeso il medico può consigliarti di mangiare lo stesso numero di calorie durante la gravidanza come faresti se cercassi di mantenere il tuo peso.