In che modo gli alimenti influenzano gli umori dei bambini?

l cibo influisce sull'umore perché alcuni nutrienti inducono buoni sentimenti mentre una mancanza di sostanze nutritive può causare cattivo umore. Questi effetti sono particolarmente evidenti in alcuni bambini che sono sensibili agli additivi e agli ingredienti alimentari compresi molti che hanno il disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD. Offrire al tuo bambino una dieta equilibrata e varia ricca di cibi di ogni gruppo alimentare è un buon modo per stabilizzare il suo umore.

Nutrizione e umore

Una dieta piena di cibo spazzatura non fornisce al tuo bambino con le sostanze nutritive di cui il suo cervello ha bisogno per una sana funzione di neurotrasmettitore. Questo può alterare l'umore perché se i neurotrasmettitori del bambino sono carenti di carburante non possono trasmettere adeguatamente messaggi che controllano i suoi sentimenti. Alcuni bambini sono più suscettibili alle alterazioni dell'umore che si verificano con una dieta povera e possono provare depressione o sensazione di essere giù nelle discariche. Questo può influenzare l'apprendimento le relazioni e il comportamento.

Good Mood Foods

Quando la dieta di un bambino è composta principalmente da cibi nutrienti è più probabile che sia sempre di buon umore per la maggior parte del tempo. I carboidrati complessi come quelli che si trovano nel pane integrale e nella pasta cracker e cereali integrali riso integrale e farina d'avena possono calmare un bambino perché non causano grandi fluttuazioni di zucchero nel sangue. Gli alimenti che rilasciano dopamina una sostanza chimica del cervello associata a sentimenti di felicità possono migliorare l'umore di un bambino e quando vengono consumati regolarmente servono a stabilizzarlo. Buone scelte includono cioccolato banane latte pollo e verdure a foglia verde. I bambini che soffrono di attacchi di depressione minori possono sperimentare un alleviamento dei sintomi consumando caffeina riporta Middle Tennessee State University. L'assunzione crescente di acido folico acidi grassi omega-3 e selenio può anche prevenire i sentimenti di depressione; fonti alimentari includono tonno salmone spinaci e semi di girasole.

Alimenti di cattivo umore

Gli alimenti che contengono molto sale zucchero o grasso sono quelli che possono produrre cattivo umore nei bambini. I cibi specifici che causano a un bambino un cattivo umore variano e alcuni bambini potrebbero essere più sensibili agli effetti di un pasto malsano. Un diario alimentare può aiutarti a determinare quali alimenti il ​​tuo bambino dovrebbe evitare o limitare. In generale gli alimenti che sono colpevoli comuni sono fast food soda caramelle biscotti patatine e cene surgelate. Questi alimenti contengono spesso carboidrati raffinati che rilasciano più ormoni dello stress distruggono l'umore di un bambino.

Considerazioni

Le modifiche alla dieta del bambino possono essere in grado di trattare i disturbi dell'umore ma non devono prendere il posto delle cure mediche. Alcune ricerche indicano che i bambini con ADHD possono provare umore e benefici comportamentali quando lo zucchero i conservanti e gli additivi sono limitati o evitati riferisce l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Se l'umore di tuo figlio è costantemente povero o peggiorato contatta il suo medico per un consulto psichiatrico.