A che stadio della vita è più importante la nutrizione?

ebbene l'alimentazione sia importante in ogni fase della vita una dieta sana è la più importante per i bambini. Un bambino ha bisogno di una dieta sana ed equilibrata per raggiungere il suo pieno potenziale di crescita e la nutrizione influenza anche il suo sviluppo sociale e cognitivo. Proprio come una corretta alimentazione durante l'infanzia aiuta a plasmare la salute degli adulti una cattiva alimentazione può contribuire ad abitudini alimentari insalubri e problemi di salute più avanti nella vita come l'obesità e le malattie cardiache.

Nutrizione durante la gravidanza

Sviluppo fisico inizia nel grembo materno. Questo è quando evitare le tossine come alcol e tabacco e quantità eccessive di zucchero è fondamentale. Una dieta sana in questo momento incoraggia lo sviluppo fetale ottimale. Durante la gravidanza mangia cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Consuma fonti proteiche come carne magra pesce pollame e uova ma evita le carni più grasse. Vengono anche incoraggiati latte scremato e altri latticini a basso contenuto di grassi così come i carboidrati amidacei presenti in pasta pane riso patate e cereali. Bere da sei a otto bicchieri d'acqua e altri liquidi ogni giorno.

Nutrizione di una madre durante l'allattamento al seno

Come madre che allatta continuerai a fornire al tuo bambino le proteine il calcio e il folato tanto necessari come vitamina A e vitamina C. Anche il tuo bambino ha bisogno di vitamina D ma il tuo latte materno potrebbe non fornire livelli sufficientemente elevati quindi parla con il tuo medico circa l'aggiunta di un supplemento di vitamina D alla tua dieta. Evita cibi eccessivamente grassi o zuccherini poiché questi ti daranno meno nutrienti da trasferire.

Passare i bambini ai cibi solidi

Una volta che il medico del tuo bambino approva un passaggio al cibo solido passaggio a cereali per bambini appositamente formulati mescolato con latte materno o formula e cereali o fiocchi d'avena a chicco unico. Introdurre gradualmente alimenti per bambini scottati o carni verdure e frutta frullati. Dalle un nuovo tipo di cibo ogni pochi giorni. Da 8 a 10 mesi sarà in grado di maneggiare alimenti a dita finemente tagliate come frutti di bosco cracker e carne macinata. Puoi continuare a offrire il latte materno tra i pasti per integrare la sua dieta o offrire conforto.

Crescere bambini e pre-adolescenti

Man mano che i bambini crescono i loro bisogni calorici cambiano a seconda dell'età del sesso del livello fisico attività e fattori genetici come il metabolismo e il tasso di crescita. Le visite regolari dal medico ti aiuteranno a determinare il peso ideale del tuo bambino e le eventuali modifiche dietetiche necessarie. In generale le ragazze hanno bisogno di 1.400 e 1.800 calorie al giorno fino a 9 anni e da 1.600 a 2.200 calorie fino all'età di 12. I ragazzi richiedono da 1.600 a 2.000 calorie e 1.800 a 2.400 calorie alla stessa età. Garantire che queste calorie derivino da una dieta bilanciata ricca di cereali integrali fonti proteiche magre latticini a basso contenuto di grassi e frutta o verdura in modo che il loro apporto calorico alimenti i loro corpi in crescita e soddisfi le loro esigenze nutrizionali.