Valore nutrizionale delluva per i bambini

Molti bambini amano l'uva - sono un dolce finger food che può essere divertente da mangiare. Sono anche un frutto buono per te con molto in termini di valore nutrizionale per i bambini. Sia che li prepari per la merenda a scuola di tuo figlio o li serva come spuntino dopo scuola i bambini traggono beneficio dalle vitamine e dai minerali che contengono.

Calorie e grassi

Di norma i bambini non hanno bisogno di monitorare il loro apporto calorico fintanto che mangiano una dieta equilibrata. Tuttavia l'assunzione ideale varia da 1.600 a 2.500 calorie al giorno a seconda dell'età del bambino. Mangiare uva non apporta molte calorie alla dieta di un bambino: una porzione di uva da 1 tazza contiene 104 calorie e il bambino riceve anche 0 5 grammi di grasso.

Vitamina C

Una tazza di uva fornisce 16 3 milligrammi di vitamina C. I bambini richiedono ovunque da 15 a 45 milligrammi di questa vitamina ogni giorno quindi l'uva è una scelta eccellente per contribuire alle loro necessità quotidiane. La vitamina C è un nutriente fondamentale per i bambini in crescita perché contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti del corpo. Aiuta anche nella crescita dei vasi sanguigni.

Potassio

I bambini come tutte le persone hanno bisogno di potassio per la funzione cardiaca e la digestione e mangiare uva può aiutarli a ottenere il potassio di cui hanno bisogno. Prepara una porzione di uva nel pranzo del tuo bambino e ottengono 288 milligrammi di questo nutriente. I bambini richiedono da 1.000 a 2.000 milligrammi di potassio al giorno a seconda dell'età.

Calcio

Le uve non sono un'eccellente fonte di calcio ma forniscono 15 milligrammi per porzione. Il tuo bambino richiede da 500 a 1.300 milligrammi di calcio al giorno. Ottenere abbastanza calcio nella dieta di tuo figlio è fondamentale perché questo nutriente contribuisce alla crescita di ossa e denti. Considera di servire l'uva con un'oncia di formaggio cheddar per favorire l'assunzione di calcio.