Le vitamine possono aiutare i bambini a guadagnare peso?

lmeno il 4% dei bambini e degli adolescenti sono sottopeso riferisce The Academy of Nutrition and Dietetics. Solo il medico di tuo figlio può dirti se il suo leggero stato è normale o se compromette la sua energia o salute. Una volta che hai escluso eventuali complicazioni di salute aiutalo a raggiungere un peso sano incoraggiandolo a mangiare più cibi integri che contengono molte vitamine e altri nutrienti. Gli integratori vitaminici non forniscono calorie e non stimolano l'appetito del bambino per ottenere un sano aumento di peso. Solo calorie da cibi o bevande aiuteranno il tuo bambino a raggiungere il suo potenziale di peso.

Una dieta sana per aumentare il peso

Il tuo bambino potrebbe inghiottire calorie sotto forma di dolci cibo spazzatura e cereali trasformati ma questi alimenti offrire pochi nutrienti. Senza sostanze nutritive essenziali è difficile per il tuo bambino costruire ossa forti un cervello sano e un corpo robusto. Il modo ideale per il tuo bambino di ottenere nutrienti è da cibi integrali. Insieme a vitamine specifiche altri importanti componenti del cibo - tra cui antiossidanti fibre proteine carboidrati grassi e fitonutrienti - forniscono un valore nutrizionale che non è possibile ottenere in un integratore.

Scelte alimentari di qualità per il peso dei bambini Guadagno

Gli alimenti salutari provengono da tutti i principali gruppi alimentari. Alimenti proteici ad alto contenuto calorico di qualità come uova burro di noci purè di fagioli latte intero ricotta e yogurt aiutano i muscoli del bambino a crescere. Il latte supporta anche la salute delle ossa. Verdure ricche di amido come mais patate e patate dolci riso integrale pasta integrale e pane integrale offrono calorie a base di carboidrati per produrre energia. I grassi insaturi che provengono da avocado olio d'oliva noci e semi forniscono importanti acidi grassi per la salute del cervello del bambino.

Rendi questi alimenti adatti ai bambini. Taglia i triangoli della pita integrale per immergerti nel guacamole o nell'humus. Fagli provare la muesli al posto dei fiocchi di mais per una colazione densa di calorie. Fai spuntini di frutta secca come mele albicocche e uvetta. Altri spuntini nutrienti e ipercalorici includono mix di passate panini con burro d'arachidi su pane morbido integrale e frullati a base di banane fragole avocado yogurt e latte. Tutti questi alimenti forniscono vitamine e minerali e macronutrienti di cui un bambino ha bisogno per prosperare.

Ulteriori strategie di aumento di peso per i bambini

A volte i bambini hanno avversioni a determinati gusti e trame. Lavora con tuo figlio per trovare cibi sani che trova graditi. Vai a fare la spesa con lui e permettigli di scegliere i suoi spuntini sani. Arruola anche tuo figlio nel processo di preparazione dei pasti; anche i bambini piccoli possono sbucciare le verdure o spalmare il burro di arachidi sul pane. Pasti familiari regolari piuttosto che prendere cibo in movimento possono anche aumentare l'interesse del bambino a mangiare. Troppa pressione per mangiare può ritorcersi contro però e scoraggiarlo. Offri una varietà di opzioni salutari ai pasti e fagli decidere cosa può tollerare il suo appetito.

Fai attenzione alla quantità di bevande che il tuo bambino beve anche quotidianamente. A volte i bambini si riempiono così tanto di succo o addirittura di latte che non hanno fame di pasti.

Integrare la dieta del tuo bambino

Consultare il medico di tuo figlio sull'uso di bevande supplementari ad alto contenuto calorico per bambini che assolutamente rifiutare di provare nuovi cibi Se sei preoccupato che il tuo bambino non stia consumando un'alimentazione equilibrata attraverso cibi integrali chiedi anche un'adeguata integrazione vitaminica. L'età e le dimensioni del bambino aiutano a determinare il miglior tipo di integratore vitaminico compreso il dosaggio e il mix di sostanze nutritive offerte. Inoltre chiedi consiglio al pediatra o al dietologo di scegliere la marca di vitamine; non tutti hanno la stessa qualità o potenza.