Come insegnavo a mia figlia di 8 anni ad amare il suo corpo

n piedi nudi nello spogliatoio della palestra fissai il muro di cemento beige dietro la bilancia e dissi a me stesso: "Questa è l'ultima volta; non più. "Mi sono ritrovato a guardare il numero ea pensare a quante volte sono rimasto qui cercando di farlo spostare anche solo di una frazione.

Come tante altre donne sono stato dipendente da la scala da quando ero un adolescente. Se il numero fosse 125 o 205 ho definito il mio valore con queste tre cifre per troppo tempo.

Ora che mia figlia di 8 anni sta raggiungendo un'età in cui sta diventando più consapevole del suo corpo e i corpi di coloro che le stanno intorno è mio compito insegnarle un modo diverso di vivere.

Non deve definire il suo valore con un numero sulla scala.

Ma questo non è un'impresa facile. Come tanti altri genitori devo costantemente bilanciare ciò che mia figlia vede e sente con ciò che è effettivamente vero.

Le credenze sull'immagine del corpo si formano presto

È difficile dare consigli generali riguardo ai bambini e all'immagine corporea che lascia molti genitori a chiedersi come gestire queste conversazioni molto sensibili e critiche.

I bambini piccoli come l'età prescolare sono esposti a messaggi sul loro corpo e peso tramite social media videogiochi film e programmi televisivi che sono negativi in natura e a loro volta influenzano il modo in cui pensano e sentono riguardo a se stessi.

Il desiderio di magrezza e consapevolezza di dieta è emerso in ragazze di 5 e 6 anni suggerendo che la prima infanzia è un periodo critico per i genitori per infondere un'immagine del corpo sana.

I commenti negativi sul peso e sull'immagine del corpo in giovane età sono spesso interiorizzati dalle ragazze. Gli effetti di questo tipo di critiche sono duraturi e possono portare allo sviluppo di abitudini alimentari insalubri disturbi alimentari e insoddisfazione del corpo la ricerca mostra.

Un recente studio pubblicato nel

Journal of Eating and Disturbi del peso e ha esplorato la ricerca dietro il peso e le esperienze della prima infanzia. Ha scoperto che i genitori che hanno commentato negativamente il peso della figlia in giovane età hanno contribuito a renderla più insoddisfatta del proprio peso corporeo più tardi nella vita.

Tutto ciò lascia i genitori a chiedere una cosa: come devono rispondere quando le figlie portano su peso o immagine del corpo? Chiedere se riconoscerlo ignorarlo correggerlo o accettarlo può anche costringere i genitori più esperti a indovinare se stessi.

Come i genitori possono aiutare

Come consigliere di una scuola secondaria che serve gli studenti dai 12 ai 18 anni vedo le conseguenze dei messaggi che le ragazze ricevono in giovane età. I genitori sono spesso inconsapevoli del potenziale impatto che possono avere le loro parole superficiali sul peso delle loro figlie.

Per questo motivo l'intervento precoce è fondamentale. I genitori che possono correggere la consegna del loro messaggio in anticipo hanno una maggiore possibilità di crescere un bambino con un'immagine positiva del corpo.

Quindi cosa deve fare un genitore? Prima di tutto non puoi ignorare i commenti di tuo figlio. I genitori sono la migliore fonte di informazione di un bambino quindi se lei esprime preoccupazioni sul suo peso è imperativo che tu presti attenzione.

È come i genitori trattano i commenti e il tipo di attenzione che danno davvero. I seguenti suggerimenti possono aiutare a guidare i genitori su problemi relativi al peso e all'immagine corporea dei loro figli:

1. Vivere il messaggio.

La cosa più importante che un genitore può fare è essere un modello di ruolo. I bambini seguiranno più spesso ciò che fanno i genitori piuttosto che ciò che dicono. Se vuoi che tua figlia si concentri meno sul suo corpo e più su come si sente allora come genitore è necessario dare il buon esempio. Questo è qualcosa che faccio ogni giorno per fare uno sforzo cosciente.

2. Guarda le tue parole.

Le etichette relative al peso danno fastidio a tutti noi ei bambini non fanno eccezione. Evita parole come "obesi" "sovrappeso" "grasso" "magro" "magro" ecc. Parla invece di salute e dì cose come "essere sani è importante" e "parliamo di come essere in salute ti rende La prima volta che mia figlia ha detto che il suo stomaco è "grasso" e che i jeans non erano "fatti per il suo corpo" l'ho immediatamente riformulato e le ho fatto una domanda su come si sente. Le ho chiesto "Come ci si sente ad avere un corpo che è forte e unico per te?"

Concentrarsi sulla salute generale piuttosto che sul peso è importante per il benessere a lungo termine di un bambino. Uno studio su

JAMA

ha scoperto che essere etichettati come "troppo grassi" durante l'infanzia è associato a probabilità significativamente più alte di essere obesi circa un decennio dopo.

3. Evitare conversazioni lunghe e tirate e mantenere le linee di comunicazione aperta.

Se tua figlia ti chiede se è grassa evita di discuterne a lungo. Rimanete calmi mentre ascoltate e rispondete con compassione ed empatia.

Rispondete con domande del tipo: "Dove hai avuto l'idea di essere grasso?" "Pensi davvero di essere grasso o qualcun altro? ti fa sentire così? "

Se sei preoccupato che tuo figlio sia sovrappeso o obeso rispondi concentrando l'attenzione sulla salute della famiglia:" Come famiglia vogliamo essere sani. Lavoriamo su questo insieme. "

Interazioni come questa rendono più probabile che lei si senta a suo agio a parlarti di questo argomento molto sensibile in futuro.

4. Coltivare un'immagine positiva di sé .

Semplici dichiarazioni empowering possono aiutare i bambini a credere in se stessi. Dico a mia figlia: "Il tuo corpo è stato costruito per te; nessun altro. Sii orgoglioso di ciò che i tuoi muscoli possono e faranno. "Il messaggio le ricorda che le dimensioni del suo corpo non determineranno il successo nella vita ma il suo atteggiamento e la sua fiducia saranno.

Inoltre insegna a tua figlia a vedere ciò che conta davvero. Quando trovi tua figlia che si guarda allo specchio dille: "Vedi te stesso prima con la mente e l'anima. Accettalo. Credici. Quindi puoi guardare l'immagine che vedi.

Come qualcuno che ha lottato con problemi di immagine del corpo per la maggior parte della mia vita è fondamentale che io cresca mia figlia in un ambiente in cui si celebra la positività del corpo. E non dimentico mai di condividere sempre con lei il messaggio più importante di tutti: "Se qualcuno ti giudica dal modo in cui guardi non ti definisce - li definisce".

Che cosa pensi?

In che modo hai lottato con l'immagine del corpo in passato? Le tue esperienze infantili hanno influenzato il tuo modo di sentire il tuo corpo? Se sei un genitore cosa hai sentito dai tuoi figli riguardo all'immagine del corpo? Come cerchi di insegnare loro ad amare i loro corpi?