Come possono i bambini di età compresa tra 12 e 13 anni perdere peso?

on ci sono dubbi: i giovani americani sono suscettibili a una cultura dell'eccesso da adulti. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riferiscono che i tassi di obesità infantile sono raddoppiati e triplicati nei due decenni precedenti al 2013. Il peso può essere un argomento delicato per i bambini dai 12 ai 13 anni. Il tuo bambino è sull'orlo della pubertà e probabilmente si sente già impacciato sul suo corpo. Sottolinea l'importanza di una buona salute su un certo tipo di corpo e sii un modello di vita sana.

Determinare un peso sano

Valutare il peso del tuo bambino è difficile. Negli anni pre-adolescenziali e adolescenziali il bambino sta attraversando una rapida crescita e sviluppo. Potrebbe trattenere qualche bambino "grasso per bambini" per alcuni anni a venire. Se hai una figlia è normale e salutare per lei ingrassare con lo sviluppo del seno e dell'anca. Sia i maschi che le femmine guadagneranno peso man mano che guadagnano pollici di altezza. Di conseguenza è essenziale parlare con un pediatra se hai dei dubbi sul peso del tuo bambino.

Family Effort

Anche se tuo figlio è l'unico della famiglia che è in sovrappeso non dovrebbe individuato. Piuttosto renderlo un progetto di famiglia per mettersi in forma e in salute insieme. Chiama una riunione di famiglia per discutere delle modifiche al tuo stile di vita attuale. Ad esempio potresti suggerire a tutti di ridurre i tempi della televisione e del computer in modo da poter andare al parco tutti insieme la sera. Chiedi ai tuoi figli se sarebbero disposti ad aiutarti a cercare e preparare ricette sane.

Rispetto per il corpo

I fabbisogni calorici giornalieri di un preadolescente e di un adolescente possono variare notevolmente da 1.600 fino a 3.000 calorie al giorno secondo il sito Web KidsHealth. Piuttosto che ossessionare le calorie incoraggia il bambino ad ascoltare i segnali del suo corpo. Quando chiede uno spuntino domanda se ha davvero fame o se è solo annoiato. Parliamo della differenza tra fame fisica e desiderio.

Rendilo semplice

Il tuo bambino non dovrebbe seguire una dieta complicata e un programma di esercizi ma per perdere peso dovrà mangiare giusto ed esercitare regolarmente. Come genitore controlli ciò che entra in casa quindi rendilo facile per il tuo bambino. Disponete il frigorifero e la dispensa con cibi sani come frutta verdura yogurt magro e formaggio cracker integrali semi e noci. Offri di andare con tuo figlio al parco a giocare a basket o incoraggiarlo a far parte di una squadra sportiva. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che i bambini ricevano almeno un'ora di attività fisica ogni giorno per mantenersi in forma.

Sii un buon esempio

Il modo migliore per aiutare i tuoi 12 - 13 anni -Peso perdere peso significa modellare sane abitudini alimentari ed esercizio fisico. Un bambino ha bisogno di tutti gli stessi nutrienti di un adulto quindi assicurati che la tua dieta sia ricca di cereali integrali prodotti caseari a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre. Esercitati da cinque a sei giorni a settimana e coinvolgi il tuo bambino quando è possibile. Parla in modo positivo e rispettoso del tuo corpo e del fisico del tuo bambino. Osserva le straordinarie capacità del corpo umano piuttosto che criticare alcuni tratti fisici.