Suggerimenti su come crescere Tall

li umani fanno la maggior parte della loro crescita durante l'infanzia e durante la pubertà con guadagni in altezza minimi dopo di ciò. La maggior parte dei bambini avrà bisogno dell'aiuto dei genitori per raggiungere la massima altezza. Per crescere i bambini dovrebbero evitare droghe e qualsiasi attrezzatura innaturale nonostante qualsiasi affermazione di marketing che aiuti i bambini a crescere più alti.

Dai da mangiare al tuo bambino cibo nutriente. Questo include proteine frutta verdura calcio e grassi. Le migliori proteine ​​sono pollo pesce e soia di carne bianca. La carne rossa contiene molte proteine ​​ma è caricata con grassi saturi che possono causare problemi di salute. Il tuo bambino dovrebbe avere almeno due porzioni di verdure fresche e una porzione di frutta fresca ogni giorno. Il calcio è essenziale per la crescita: latte formaggio e yogurt soddisferanno queste esigenze. I grassi sono essenziali per la crescita ma non i grassi dei prodotti animali. I grassi insaturi come quelli che si trovano negli avocado aiutano a fornire i nutrienti più densi che aiuteranno un individuo a guadagnare dimensioni e forza. I bambini dovrebbero bere circa sei bottiglie d'acqua ogni giorno.

Annota l'ora di andare a letto di tuo figlio sul calendario e assicurati che aderisca ad esso. Questo è un passo fondamentale per raggiungere la sua altezza massima. Il corpo ha bisogno di riposo significativo durante l'infanzia e l'adolescenza e dormire su un letto comodo è vitale. È necessario un minimo di 8 ore a notte prima della pubertà e il bambino dovrebbe avvicinarsi a quel totale (minimo 6 ore) durante l'adolescenza per raggiungere la massima altezza.

Insegnare al bambino ad allungarsi esercizi per raggiungere la massima altezza. Esercizi come il ponte lombare l'allungamento del gatto il super cobra e l'allungamento a gamba singola possono aiutare a distendere i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Ciò aiuterà il tuo bambino a stare in piedi senza curvarsi. Appendere da una barra di trazione e fare pull-up aiuterà anche la postura del tuo bambino.

Guida il tuo bambino in esercizi di respirazione per raggiungere la massima altezza. Fai in modo che il tuo bambino inspiri lentamente attraverso il naso mentre fa questo. Fagli trattenere il respiro per altri 3 secondi e poi espira lentamente attraverso il naso. Respirare in questo modo per circa 2-3 minuti ogni ora aiuta la circolazione e aiuta il bambino a raggiungere la massima altezza.

Avvertenze

Stai lontano dalle iniezioni di ormone della crescita.