Alternative naturali di HGH

Mentre il deficit dell'ormone della crescita è generalmente associato ai bambini piccoli gli adulti sani possono sperimentare un calo della produzione dell'ormone della crescita con l'età. Uno studio del New England Journal of Medicine ha rilevato che l'ormone della crescita e i livelli di fattore di crescita insulino-simili erano più bassi tra gli uomini di età compresa tra 61 e 81 anni rispetto ai maschi adulti di età inferiore ai 30 anni. Lo studio ha suggerito che gli anziani potrebbero trarre beneficio da "La somministrazione dell'ormone della crescita al corpo."

La terapia sostitutiva dell'ormone della crescita umano sintetico può essere costosa e potenzialmente pericolosa. Molti adulti potrebbero voler cercare alternative naturali di HGH prima di iniettare l'ormone della crescita su base giornaliera. Consulta un medico prima di assumere integratori alimentari o apportare modifiche alla tua dieta.

L-glutamina

L'integrazione con L-glutammina è un'alternativa naturale all'HGH. In uno studio del 1995 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition gli scienziati hanno scoperto che i livelli di ormone della crescita plasmatici aumentati di glutammina. La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel corpo ed è disponibile come integratore alimentare in forma di polvere e pillole. Le fonti alimentari di L-glutamina sono carne di manzo pollo pesce latticini barbabietole e spinaci.

Sleep

I modelli di sonno regolari e ininterrotti sono forse la più naturale delle alternative di HGH. Secondo Life Extension Magazine la maggior parte del rilascio dell'ormone della crescita si verifica durante il sonno a "lenta onda". Cattive abitudini del sonno riducono significativamente la secrezione dell'ormone della crescita. Si consiglia di evitare la caffeina e l'alcool prima di dormire e di cercare di mantenere le ore di sonno e veglia normali. I normali ritmi circadiani possono essere fondamentali per ottimizzare il rilascio naturale dell'ormone della crescita.

L'esercizio fisico è un'altra alternativa naturale di HGH per non parlare degli altri numerosi benefici per la salute che l'esercizio fisico ha. Bodybuilding.com afferma che i due maggiori fattori sul rilascio dell'ormone della crescita sono: sonno ed esercizio fisico. Sia l'allenamento di resistenza che l'allenamento di resistenza possono naturalmente aumentare i livelli di HGH. Uno studio pubblicato sull'Inglese Journal of Sports Medicine ha concluso che i tirocinanti che sollevavano pesi più pesanti per meno ripetizioni impiegando meno tempo tra le serie esibivano la maggior quantità di rilascio di ormone della crescita. Si ritiene che carichi di peso più pesanti richiedano un numero maggiore di fibre muscolari con conseguente aumento del livello di secrezione dell'ormone della crescita. Questo studio ha anche rilevato che un intenso esercizio cardiovascolare di 10 minuti eseguito più volte al giorno ha rilasciato una maggiore quantità di ormone della crescita rispetto all'esercizio di resistenza eseguito per un periodo più lungo.