Come motivare i bambini ad esercitare

econdo il National Center for Health Statistics il 16% dei bambini e degli adolescenti è sovrappeso negli Stati Uniti. Essere attivi e allenarsi porta a corpi più forti un aspetto più sano e meno possibilità di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2. Uno dei modi migliori per ridurre l'obesità e aiutare i bambini a condurre uno stile di vita più sano è quello di promuovere l'esercizio fisico nella loro vita quotidiana. Con lo stress quotidiano della scuola dei coetanei e della vita familiare molti bambini sono pieni di scuse per non essere attivi. Assumiti la responsabilità della vita dei bambini introducendoli a motivare i modi per aiutarli ad aiutare se stessi.

Spiega ai bambini quanto sia importante l'esercizio fisico per la loro salute generale. Solo 15 minuti al giorno di esercizio leggero possono tenere i chili di troppo o lavorare a radere chili in più che il bambino potrebbe già portare in giro. Spiega come l'esercizio aumenterà anche l'energia e permetterà loro di essere atleti migliori e di concentrarsi più facilmente a scuola.

Metti da parte orari prestabiliti ogni giorno per un tipo di attività fisica a cui il bambino può partecipare con un adulto volenteroso. Questo sviluppa un sistema di amici in modo che tu possa ritenere il bambino responsabile per il suo esercizio quotidiano.

Fai esercizio un'attività di gruppo. Incoraggia i bambini a portare un amico durante l'esercizio: questo aiuterà il bambino a stabilire buone abitudini di allenamento. Coinvolgi tutta la famiglia in uno stile di vita sano; questo stabilirà abitudini di esercizio positive per tutti quelli che vivono in casa.

Crea frequenti attività divertenti con il bambino ogni giorno che non sembrano esercitare. Gli esempi includono camminare il cane fare una lezione di karate andare in bicicletta al parco o visitare un parco acquatico al coperto. Visitare i centri naturalistici e gli zoo comprende anche molte camminate e attività fisiche consentendo a tutti di vedere e sperimentare gli animali e divertirsi.

Crea una serata sportiva per famiglie almeno una notte a settimana. Questo è un ottimo modo per fornire attività fisica provando diversi tipi di sport. Gli esempi includono badminton pallavolo croquet golf a scaletta golf su disco calcio baseball o pallacanestro. Anche se il bambino non è orientato allo sport divertiti cambiando il gioco un po 'con regole diverse e tempi di gioco più brevi.

Premia il bambino per l'esercizio. Potrebbe essere qualcosa di semplice come uscire per uno yogurt magro o un gelato italiano dopo un giro in bicicletta o una partita di basket. Puoi anche premiare i bambini pianificando una mini gita di un giorno o una visita al loro museo o parco dei divertimenti preferito. Considera di dare ai tuoi figli oggetti che ti aiuteranno nella sua ricerca di fitness come un lettore musicale portatile nuove scarpe fitness attrezzi per il fitness e libri.

Suggerimento

Premiare i bambini raramente con il cibo . Assicurati che lo snack sia a basso contenuto di grassi e festeggi l'idea di fare una scelta o una ricompensa salutare per un risultato fisico.

Assicurati che il bambino sia fisicamente sano per iniziare l'allenamento. Pianifica un controllo con il tuo medico di famiglia prima di iniziare un regime di esercizio.

Avvertenze

Non iniziare un bambino fisicamente inattivo con l'esercizio in modo rigoroso. Fai in modo che il bambino lavori lentamente fino a una quantità ragionevole di gioco fisico ed esercizio fisico da 15 a 30 minuti al giorno.

Cose necessarie

Attrezzature sportive come bici palle e reti

Abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica