Allenamenti sulla gravidanza delle celebrità

I bambini sono un accessorio celebrità comune. Nuove mamme celebrità stanno spuntando orgogliose e felici sulle copertine delle riviste ogni mese. Stanno anche spuntando sul tappeto rosso e sembrano in forma solo per settimane - e qualche volta solo per giorni - dopo aver ricevuto i loro pacchetti di gioia. Sembrano così buoni subito dopo il parto perché parte della loro gravidanza includeva allenamenti. Per loro guadagnare un figlio non significa perdere la forma.

2-2-1 Tecnica

Le celebrità spesso hanno l'aiuto di personal trainer non solo per motivare a ottenere e rimanere in forma ma progettare anche un programma per soddisfare le loro esigenze specifiche mentre sono in attesa. Le mamme celebrità Jessica Alba e Halle Berry ad esempio lavorano con l'istruttrice Ramona Braganza. Per gli allenamenti in gravidanza Braganza modifica la sua tipica formula 3-2-1 di tre sessioni di cardio due sessioni di allenamento di resistenza e una delle attività principali eliminando una sessione di cardio per una routine che doppia il 2-2-1 per le mamme in attesa .

Esercizio fisico regolare

Una sessione di cardio dura fino a 10 minuti in bicicletta quindi 10 minuti di camminata su un tapis roulant secondo Braganza ad un ritmo facile. Per il lavoro di base allunga la schiena come un gatto a quattro zampe seguito da una dozzina di ripetizioni di situp moderati. In seguito ripeti il tuo cardio. L'allenamento di resistenza include due serie di 10 ripetizioni di canottaggio squat con una palla da ginnastica tra la schiena e un muro quindi piegamenti sulle pareti in piedi; 30 ripetizioni due volte di sollevamento pesi da 1 a 3 chili mentre in piedi riccioli bicipiti e contraccolpi tricipiti.

Christina Aguilera

La cantante e attrice Christine Augleria ha anche fatto un mix simile di cardio resistenza e stretching a perdere 40 sterline dopo aver dato alla luce suo figlio Max. Ha colpito la palestra con l'allenatore personale Tee Sorge cinque volte a settimana e ha trascorso 90 minuti a fare la sua routine. La star tuttavia sottolinea che non si trattava di alcun dolore nessun guadagno. "Ho iniziato lentamente " dice Augilera "solo ascoltando il mio corpo e assicurandomi di non esagerare provo un senso di realizzazione."

Altre opzioni

Mamma fisioterapista e redattore di celebritypregnancy.com Kim Grundy consiglia l'allenamento delle mamme in attesa con qualsiasi routine che funzioni per loro e di cui goda durante tutta la gravidanza. Gwyneth Paltrow e Madonna ad esempio hanno abbracciato lo yoga per restare magri e perdere il grasso del bambino dopo il parto. L'attrice Jennifer Garner e la cantante Gwen Stefani hanno colpito le strade e sono fuggiti cinque giorni a settimana durante le loro gravidanze e dopo essere tornati in forma dopo averli consegnati. Heidi Klum mamma e supermodella straordinaria ama un mix di resistenza e cardio. ""Get on the rowing machine " she says." 3 [["Scendi dal tapis roulant: è un colpo enorme per la tua salute."