Ciò che spinge qualcuno a fare cambiamenti per migliorare le sue abitudini di salute ed esercizio?

e tue abitudini sia buone che cattive allo stesso modo hanno uno scopo che ti rende emotivamente e comportamentalmente attaccato a loro. Sebbene la motivazione per l'adozione o la rottura di un'abitudine possa differire dalla motivazione di qualcun altro esistono alcuni fattori motivazionali comuni. Secondo la psicologa Arlene Matthews Uhl autrice di "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness" ci vogliono dai 21 ai 30 giorni per cambiare una cattiva abitudine in una che migliora la salute o il livello di esercizio.

Education

Four Factors

Quattro fattori motivanti primari sono in genere dietro la determinazione a iniziare l'esercizio secondo Steven B. Kayne direttore del libro "Sport and Exercise Medicine for Pharmacists". Le persone si esercitano per sentirsi fisicamente forti e in forma migliorare o mantenere la salute come fonte di realizzazione personale e per stare all'aperto. In uno studio sull'attività e sulla salute anche la prontezza mentale è risultata essere un fattore motivante per partecipare a un programma di esercizi. Tuttavia esiste anche una disconnessione percettiva in base alla quale le persone tendono a valutare i loro livelli di attività fisica e fitness come più alti di quanto non siano in realtà e quelli di altre persone come inferiori dice Kayne.

Comfort Level

Avere un posto dove esercitarsi dove ci si sente a proprio agio è la chiave per un programma di esercizi di successo secondo un articolo del numero di gennaio 2008 della rivista "Indianapolis Monthly". Se stai pensando di entrare in una palestra sarai più motivato ad aderire al tuo piano se l'atmosfera è gradevole per te. Altri membri della palestra possono essere una fonte di incoraggiamento e motivazione. L'atteggiamento positivo e il senso di realizzazione che acquisisci mentre fai progressi verso i tuoi obiettivi possono tenerti in pista. Riconoscere i tuoi successi incrementali può essere una forza motivante significativa.

Modello di ruolo

Avere un modello di ruolo è un buon strumento motivazionale per molte persone a fare cambiamenti positivi nel loro esercizio dieta e altre abitudini di vita. Questa tecnica viene utilizzata spesso in campagne pubblicitarie progettate per dissuadere le persone dal praticare pratiche di vita dannose come bere fumare o drogarsi secondo Dennis Coon autore del libro "Introduzione alla psicologia: porte alla mente e al comportamento". Per i tuoi obiettivi personali di stile di vita sano se non hai un famoso modello di attore o attore puoi facilmente identificare un amico un familiare o un collaboratore da emulare - con l'ulteriore vantaggio che puoi avvicinare qualcuno che conosci e chiedi loro un consiglio o per mantenerti responsabile dei tuoi obiettivi.