Fatti di esercizio per i bambini

bambini in sovrappeso sono a rischio di sviluppare problemi di salute. I bambini che sono sedentari hanno molte più probabilità di diventare obesi il che può portare al diabete alla pubertà precoce e ad altre malattie legate al peso corporeo. L'esercizio fisico regolare può aiutare i bambini a stare in salute o a diventare più sani.

Benefici

I bambini traggono beneficio dall'esercizio in diversi modi. Sperimenteranno una maggiore capacità di affrontare lo stress fisico ed emotivo della vita quotidiana. Inoltre l'esercizio brucia le calorie consumate quindi i bambini beneficeranno di una riduzione del grasso corporeo e di una migliore immagine corporea. I rischi di ipertensione diabete di tipo 2 e livelli di colesterolo nel sangue si riducono con l'esercizio. L'attività fisica aiuta anche i bambini a rinforzare ossa e muscoli.

Tipi di esercizi

I bambini possono impegnarsi in molte attività che sviluppano resistenza forza e flessibilità cardiovascolare. Queste attività possono includere passeggiate jogging sport organizzati ciclismo o semplicemente un semplice gioco di tag così come qualsiasi altro movimento ripetitivo che aumenta la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo.

Frequenza e durata

I bambini dovrebbero esercitarsi il più frequentemente possibile. L'American Heart Association suggerisce che i bambini di età pari o superiore a 2 anni devono allenarsi almeno dai 30 ai 60 minuti al giorno. Questi periodi di esercizio non devono verificarsi in una sessione di 30 minuti. I bambini possono correre e giocare in diverse sessioni che durano fino a 30 minuti o più.

Intensity

L'esercizio fisico che produce benefici fisici dovrebbe essere di intensità moderata o vigorosa. Secondo il Centers for Disease Control l'esercizio moderato è un'attività che equivale a camminare a ritmo sostenuto ginnastica balletto o softball. L'attività vigorosa è l'equivalente della maggior parte degli sport competitivi del salto con la corda del jogging o della corsa.

Incoraggiare i bambini ad allenarsi

Gli adulti dovrebbero fare del loro meglio per rendere l'attività fisica divertente per i bambini. Ciò incoraggia la continuazione di uno stile di vita attivo attraverso l'età adulta. Partecipare con il proprio bambino o dare l'esempio attraverso il proprio esercizio è un ottimo modo per incoraggiare i bambini a condurre una vita attiva. Limitare la quantità di tempo che i bambini sono autorizzati a spendere in attività sedentarie come televisione o videogiochi.