Sistema cardiovascolare nei bambini

n media un bambino di 3 anni ha 2 litri di sangue che pompano nel suo corpo e il suo cuore batte circa 300 milioni di volte in un anno secondo Discovery Kids. Il sistema cardiovascolare è uno dei sistemi più importanti del corpo dal momento che è responsabile della circolazione del sangue. È vantaggioso per i bambini iniziare bene la propria vita in modo tale da avere una buona salute cardiovascolare nell'età adulta.

Sistemi cardiovascolari per bambini

Il sistema cardiovascolare di tuo figlio è costituito da cuore sangue e vasi sanguigni. Mentre il suo cuore batte il sangue viene pompato attraverso questi vasi sanguigni e inviato in tutto il suo corpo. Questo sangue trasporta le sostanze nutritive e l'ossigeno necessari a tutte le sue cellule per rimanere in salute. Il suo cuore probabilmente batte circa 60 a 100 volte al minuto secondo Kids Health. Messaggi dal corpo dicono al suo cuore quando è necessario più o meno sangue. Ad esempio quando è in esecuzione il suo corpo dice al suo cuore di pompare più velocemente per fornirle più ossigeno. Quando dorme il suo corpo lascia che il suo cuore sappia rallentare.

Obesità infantile

Uno dei maggiori fattori di un cuore sano è il peso. Circa 1 su 3 bambini negli Stati Uniti sono sovrappeso o obesi secondo HealthyChildren.org. Se tuo figlio è in sovrappeso ora è più probabile che sia sovrappeso quando è un adulto. Questo può portare a una serie di problemi di salute compresi quelli che colpiscono il sistema cardiovascolare come le malattie cardiache e l'ipertensione. Se tuo figlio è uno degli oltre 9 milioni di bambini affetti da obesità infantile oltre ai rischi per la salute può soffrire di bassa autostima ed essere limitato a ciò che può fare attività fisica nota HealthyChildren.org.

Importanza del fitness

L'idoneità fisica può aiutare a ridurre le probabilità che il bambino diventi sovrappeso e possa ridurre i suoi rischi per malattie cardiovascolari e di altro tipo. Fai dell'esercizio regolarmente una parte della vita quotidiana di tutta la tua famiglia. L'attività fisica regolare lavora per rafforzare il sistema cardiovascolare del bambino aumentare la sua flessibilità aiutare a mantenere il suo peso ridurre lo stress e può aumentare la sua resistenza secondo HealthyChildren.org. Puoi aiutare tuo figlio usando FITT - frequenza intensità tempo e tipo - metodo raccomandato dall'American Academy of Pediatrics. Per frequenza incoraggia il tuo bambino ad essere fisicamente attivo ogni giorno. Aiuta il tuo bambino a trovare un'attività moderatamente intensa che le faccia sudare e respirare intensamente a far pompare il cuore. Per tempo assicurati che il tuo bambino ottenga almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno sia che il tempo sia suddiviso in blocchi più piccoli o fatto tutto in una volta. Infine aiutala a trovare un tipo di esercizio divertente e qualcosa che vorrebbe continuare a fare. Potresti aiutarla a trovare uno sport di squadra che le piace iscriverti a una lezione di danza fare passeggiate quotidiane insieme o goderti giri in bici in famiglia.

Alimentazione sana per il cuore

Una dieta sana è anche importante per il tuo salute cardiovascolare del bambino dal momento che può aiutare a prevenire le malattie cardiache e combattere l'obesità secondo HealthyChildren.org. Limitare la quantità di grassi e di colesterolo consumati dal bambino optando per frutta verdura carni rosse magre pesce pollo senza pelle cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi ai pasti. Evita di portare cibo spazzatura nella tua casa saltare le giunture dei fast food ed essere un buon esempio per il tuo bambino facendo buone scelte da solo. I bambini amano fare uno spuntino quindi è importante mantenere la tua cucina piena di snack salutari. HealthyChildren.org suggerisce di conservare articoli come formaggio a ridotto contenuto di grassi cracker integrali salatini barrette di cereali magri frutta fresca frutta secca patatine fritte e burritos grassi e scongelati pronti per il tuo bambino quando è affamato di uno spuntino .