Definizione di Yoga per bambini

Lo yoga offre un forum in cui i bambini possono esercitarsi indipendentemente in un ambiente non competitivo ma focalizzato. Alcuni possono avere domande riguardanti la sicurezza e l'appropriatezza dello yoga per i bambini a causa della natura strenua di alcune pose. I genitori interessati a introdurre i loro figli allo yoga dovrebbero essere consapevoli dei rischi e delle precauzioni cercare una formazione adeguata e assicurare che i loro bambini stiano praticando sotto adeguata supervisione.

Yoga è una forma di esercizio che è circa 5.000 anni originario dell'India. La parola "yoga" liberamente tradotta dal sanscrito significa "unione". Le pose yoga comportano una combinazione di stretching respirazione e rilassamento mentale (meditazione). Molte posizioni yoga hanno nomi che attingono a elementi della natura (animali punti di riferimento) che possono incuriosire i bambini e stimolare i loro sforzi.

I benefici della pratica Yoga

Lo yoga può sviluppare forza ed equilibrio come i bambini imparano sostenere il proprio peso in modi nuovi. Lo yoga evidenzia una buona postura e l'allineamento del corpo poiché molte pose fondono i tratti con il bilanciamento ma non permettono di sforzarsi al di là di ciò che è comodo (cioè l'inverso di una filosofia "nessun dolore nessun guadagno"). Le pose favoriscono l'attenzione e la concentrazione poiché i bambini devono affinare i loro movimenti verso la specifica posa o serie di pose. Lo yoga sviluppa flessibilità che può essere ottenuto attraverso lo stretching ripetuto.

I benefici dello yoga per i bambini

L'American Yoga Association (AYA) afferma che lo yoga non dovrebbe essere praticato sotto i 16 anni come le pose indurre la pressione su varie ghiandole che possono influenzare la crescita e lo sviluppo del bambino. Di conseguenza l'AYA si oppone ai libri e ai prodotti per bambini che conducono personaggi dei cartoni animati attraverso posizioni yoga senza istruzioni dettagliate e avvertimenti sui rischi di lesioni. Mentre l'American Academy of Pediatrics (AAP) non ha preso una posizione riconosce l'aumento della prevalenza dello yoga come forma di esercizio. "Lo yoga è il nuovo calcio" afferma Lawrence Rosen M.D. del comitato della American Complementary Holistic and Integrative Medicine dell'American Academy of Pediatrics. Il Public Broadcasting Service (PBS) incoraggia lo yoga come mezzo per insegnare ai bambini a calmare la mente usare l'energia in modo efficiente e prendersi cura di se stessi. PBS fa notare che lo standard individuale e il ritmo dello yoga creano un ambiente inclusivo per i bambini con disabilità.

Yoga per i bambini

I neonati e i bambini possono essere esposti allo yoga tramite le lezioni di "Mammy and Me" dove i genitori si allungano intorno i loro figli o guidarli attraverso i movimenti di base (come alzare le braccia). I bambini più piccoli possono praticare lo yoga usando mazzi di "carte di posa" o imparare le mosse dai DVD didattici che sono disponibili nella maggior parte delle biblioteche pubbliche.

Precauzioni yoga per bambini

I bambini tendono ad avere articolazioni più sciolte e grande entusiasmo . Di conseguenza potrebbero non essere consapevoli di stare al di là di ciò che è sicuro. I genitori senza background yoga che sono interessati a integrare lo yoga dovrebbero cercare una guida e istruzioni adeguate. I genitori che praticano in modo indipendente con i loro figli devono essere consapevoli che le posizioni sottosopra (come i cavalletti) rappresentano un grande rischio per i bambini che hanno una limitata consapevolezza del proprio corpo. Secondo l'istruttore di yoga Baron Baptiste solo i bambini di età superiore agli 8 anni dovrebbero provare le posizioni sottosopra e solo con la supervisione di un adulto. Infine non considerare lo yoga come sostituto dell'esercizio aerobico che è un modo cruciale per combattere l'obesità infantile.