Esecuzione durante il primo Trimestre

el primo trimestre di gravidanza è possibile una vasta gamma di sintomi. Mentre non ti senti ancora pesante o appesantito da una grande pancia potresti sentirti nauseato e stanco. Alcune donne fortunate non soffrono di questi problemi comuni e notano a malapena le loro gravidanze durante il primo trimestre. Se sei un corridore potresti voler mantenere il tuo programma di allenamento per sentirti in salute e sentirti semplicemente te stesso. Una buona regola è quella di consultare sempre il medico sull'esercizio durante qualsiasi fase della gravidanza per essere sicuro che sia sicuro.

Le tue abitudini di corsa

Secondo BabyCenter.com la corsa nel primo trimestre è probabilmente sicuro per la maggior parte delle donne salvo eventuali problemi di salute a condizione che tu corra regolarmente prima di rimanere incinta. Anche se sei un corridore non è il momento di un allenamento intenso o di una corsa davvero difficile come una maratona. Se non sei stato costantemente in esecuzione prima della gravidanza prendi in considerazione la possibilità di scegliere un altro esercizio fino a dopo la nascita del bambino.

Esercizi per l'allenamento

Se non ti senti adatto e spingi troppo durante una corsa potreste surriscaldare e potenzialmente presentare rischi per il feto in via di sviluppo. La gravidanza rilassa anche le articolazioni che subiscono un battito quando corri. Le donne incinte sono maggiormente a rischio di subire una lesione alla corsa quindi fai attenzione a correre troppo o troppo duramente. Se il tuo medico e il tuo livello di forma fisica ti permettono di correre tranquillamente nel primo trimestre ricorda di bere molta acqua per scongiurare la disidratazione.

Rischi in corso

Diversi fattori e complicazioni possono rendere insicure le donne il loro primo trimestre anche se sono in ottima forma fisica. Le donne che soffrono di sanguinamento vaginale o contrazioni precoci hanno un'ipertensione indotta dalla gravidanza o sperimentano una rottura precoce del sacco amniotico potrebbero non essere in grado di continuare a correre durante la gravidanza.

Alternative alla corsa

Esercizio fisico e attività fisica regolare può essere molto utile nel promuovere una gravidanza sana e nel far fronte alle sfide fisiche ed emotive della gravidanza. Invece di correre prendi in considerazione lo yoga prenatale camminando e nuotando. Potresti voler utilizzare attrezzature ginniche come una macchina ellittica o una cyclette per aiutarti a rimanere in forma mentre proteggi il tuo bambino e il tuo corpo da potenziali danni.