Può correre ogni giorno causa un aborto spontaneo?

a corsa è l'esercizio di scelta per molte donne. Può aiutarti a mantenere un peso corporeo sano poiché brucia una media di 100 calorie per ogni miglio che corri Elizabeth McLeod Sadler scrive per il dipartimento di psicologia dell'Università di Vanderbilt. Rafforza anche il cuore migliora la funzionalità polmonare e abbassa la pressione sanguigna. Se rimani incinta potresti temere che continuare a correre danneggerà il tuo bambino o causerà un aborto spontaneo. Fortunatamente potresti non dover smettere di correre per avere una gravidanza di successo.

Esercizio e gravidanza

Esercitare per almeno 30 minuti al giorno offre una serie di benefici durante la gravidanza secondo il Congresso americano di Ostetrici e ginecologi. Può migliorare il sonno aiutare a prevenire il diabete gestazionale e ridurre alcuni disagi comuni della gravidanza come stitichezza mal di schiena e gonfiore. Correre - se fatto con moderazione - può essere un esercizio sicuro durante la gravidanza purché tu fossi un corridore prima di rimanere incinta e discutere della sicurezza di correre con il tuo medico.

Correre e la gravidanza

Potresti È necessario modificare la routine anche se si corre regolarmente prima di rimanere incinta per evitare lesioni a se stessi o al bambino. Poiché le articolazioni si allentano e il centro di gravità si sposta durante la gravidanza correre su una pavimentazione piana o su una pista per ridurre il rischio di caduta. Ascolta il tuo corpo in particolare durante il terzo trimestre. Non correre se ti senti troppo stanco e rallenta il tuo ritmo fino alla fine della gravidanza. Smettila di correre prima di diventare senza fiato o esausto. Spingersi troppo duramente può ridurre la quantità di ossigeno che il bambino riceve.

Rischio di aborto spontaneo

Anche se segui le precauzioni per correre durante la gravidanza esiste qualche prova che correre durante la gravidanza potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo. I risultati degli studi pubblicati nel 2007 nel "British Journal of Obstetrics and Gynecology" hanno trovato un'associazione tra esercizio ad alto impatto - compresa la corsa - all'inizio della gravidanza e aborto. Impegnarsi in un esercizio ad alto impatto tra 75 e 269 minuti alla settimana ha comportato un tasso di rischio per aborto spontaneo fino a 4 7 volte quello delle donne che non si allenavano. Il rischio di aborto maggiore si è verificato prima delle 14 settimane e l'associazione è scomparsa dopo 18 settimane. Le donne che hanno esercitato più di 7 ore settimanali avevano 3 7 volte il rischio di aborto spontaneo rispetto alle donne che non si allenavano. Tuttavia i ricercatori dello studio ammettono che chiedere alle donne di ricordare le loro abitudini di esercizio potrebbe aver ridotto l'accuratezza delle loro scoperte. Hanno anche sottolineato che erano necessarie ulteriori ricerche prima che le donne dovessero essere scoraggiate dall'esercizio in gravidanza.

Avvisi

Interrompi immediatamente la corsa e contatta il medico se noti segnali premonitori che possono indicare un problema serio per te o il tuo bambino. Difficoltà a respirare mal di testa dolore toracico vertigini o dolore o gonfiore nel muscolo del polpaccio suggeriscono che stai spingendo troppo. Sanguinamento vaginale perdite di liquido dalla vagina contrazioni - che possono segnalare un travaglio pretermine - o una diminuzione del movimento fetale possono indicare una minaccia per la gravidanza.