Perché lesercizio regolare è importante per i bambini?

a maggior parte dei bambini si diverte a essere fisicamente attivi e l'esercizio che svolgono mentre giocano contribuisce allo sviluppo di ossa e muscoli forti. Sfortunatamente ci sono un numero crescente di ostacoli all'esercizio fisico per i bambini nel mondo moderno di oggi. Televisione e videogiochi genitori che lavorano per lunghe ore tagli ai programmi di educazione fisica e recesso nelle scuole pubbliche e quartieri non sicuri possono rendere difficile per i bambini ottenere la quantità minima di esercizio di cui hanno bisogno per essere in salute. Bambini

La maggior parte dei bambini dovrebbe avere un minimo di 60 minuti di allenamento ogni giorno secondo l'American Heart Association. I loro periodi di attività possono essere suddivisi in più sessioni purché sommati a circa un'ora di esercizio. E a differenza degli adulti i bambini non hanno bisogno di seguire programmi di allenamento irreggimentati progettati per ottenere risultati specifici. Semplicemente spostarsi correre saltare e arrampicarsi sono generalmente sufficienti per soddisfare i loro bisogni. I giochi da parco giochi tipici aumenteranno la resistenza la flessibilità e la forza del tuo bambino secondo KidsHealth di Nemours. Incoraggia i tuoi figli a seguire i loro interessi siano essi sport di squadra o attività individuali per fornire attività cardio sufficienti nella loro giornata attiva.

Abilità motorie

L'attività fisica regolare in bambini e adolescenti è essenziale per lo sviluppo e perfezionare le abilità motorie fini e grossolane che sono importanti per il coordinamento di un bambino la fiducia in se stessi la capacità di socializzare così come le prestazioni accademiche secondo l'Enciclopedia della salute dei bambini. I bambini che si esercitano regolarmente sono meno ansiosi e hanno una prospettiva positiva.

Gestione del peso

L'obesità infantile è una preoccupazione seria negli Stati Uniti. A partire dal 2010 quasi il 17% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni sono obesi in questo paese secondo i Centers for Disease Control and Prevention. I bambini in sovrappeso o obesi hanno un rischio maggiore di essere obesi come adulti e di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. L'esercizio fisico regolare in combinazione con una dieta sana può aiutare il bambino a mantenere un peso sano.

Vantaggi a lungo termine

Insegnare ai bambini a sviluppare abitudini sane è importante per la loro salute e lo sviluppo e può li bene nel futuro. I bambini che seguono una dieta sana e l'esercizio fisico regolarmente hanno maggiori probabilità rispetto ai bambini sedentari di rimanere attivi come adulti. Sebbene debbano essere fatte ulteriori ricerche i bambini a rischio che sono fisicamente attivi su base regolare riducono il rischio di sviluppare condizioni croniche come il diabete di tipo 2 come adulti riferisce il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti. Inoltre la costruzione di ossa forti in particolare durante l'adolescenza può ridurre il rischio di sviluppare osteoartrite in età avanzata.