A che età i bambini devono iniziare ad allenarsi?

ia che tu corra verso l'angolo o giocando a dodgeball insieme l'esercizio fisico ha numerosi vantaggi sia per i bambini che per gli adulti. Secondo Get Kids in Action 1 su 3 bambini americani sono considerati sovrappeso o obesi. Essere obesi aumenta il rischio di sviluppare asma diabete di tipo 2 apnea del sonno e una varietà di altre condizioni. L'esercizio fisico regolare può essere un potente strumento per il controllo del peso.

Iniziare ad allenarsi

I bambini possono e devono iniziare ad allenarsi il prima possibile riferisce KidsHealth. Il tipo di esercizio di cui un bambino può godere può variare a seconda dell'età ma è importante che i bambini siano attivi il più presto possibile perché i bambini che esercitano quando sono giovani hanno più probabilità di attenersi a quella buona abitudine da adulti. Non ci sono limiti di età quando i bambini devono iniziare ad allenarsi. Se il tuo bambino ha qualche condizione medica o prende i farmaci assicurati di parlare con un pediatra di quali tipi di esercizio sono appropriati e sicuri.

Vantaggi dell'esercizio per i bambini

L'esercizio fisico costruisce ossa e muscoli sani mantenere i tuoi bambini in forma e tagliare. Sviluppa anche le loro capacità motorie l'equilibrio e la coordinazione occhio-mano. I bambini in sovrappeso possono soffrire di diabete e altri problemi di salute legati al peso man mano che invecchiano. Mantenendo i tuoi figli attivi stai fornendo loro una vita di buona salute. Oltre ai benefici per la salute di esercizio per i bambini correre e essere fisicamente attivi può aiutare i bambini a dormire meglio la notte riduce i livelli di stress e aiuta a prevenire la depressione.

Quanta attività fisica dovrebbero fare i bambini

la quantità e il tipo di esercizio necessario dipende dall'età e dal livello di energia del bambino. Get Kids in Action raccomanda a tutti i bambini di avere almeno 60 minuti di allenamento ogni giorno se possibile. I bambini piccoli possono aver bisogno di 90 minuti al giorno mentre i bambini in età prescolare possono ottenere due ore di allenamento. Per i più piccoli e i bambini molto piccoli giocare a nascondino nascondersi o semplicemente correre intorno al parco giochi per la mattina può fornire tutto l'esercizio di cui hanno bisogno. Per i bambini più grandi prendi in considerazione la possibilità di iscriverli a uno sport o classe a cui sono interessati come il karate l'hockey o il calcio.

Il modo migliore per rendere attivi i tuoi bambini è essere te stesso attivo . Corri e gioca con loro. Mostra ai tuoi bambini che l'esercizio è divertente facendo un giro in bicicletta insieme giocando a calcio o a campana o partecipando a partite di basket o di calcio al parco. Quando il tempo è troppo freddo o piovoso usa il tuo sistema di videogiochi per giocare a giochi di ballo o sportivi come il bowling o il tennis. Incoraggia gare salutari con la tua famiglia e i tuoi amici. Scoraggia le attività sedentarie compresa la televisione il più possibile.