Quanto esercizio fisico ha bisogno di 8 anni?

'esercizio dà al bambino ciò di cui ha bisogno per mantenere uno stile di vita attivo stare in un peso sano crescere sul percorso e sviluppare ossa sane. Per il tuo bambino di 8 anni una quantità adeguata di esercizio fisico può anche aiutarlo a costruire una visione positiva della vita. Il regime di attività ideale di tuo figlio non deve essere necessariamente uguale a quello dei suoi coetanei. Tuttavia dovresti tenere traccia delle sue necessità di esercizio per assicurarti che soddisfi le raccomandazioni minime.

Bisogni di base

La maggior parte dei bambini di età compresa tra 5 e 12 anni dovrebbe avere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno o più giorni raccomanda l'Associazione nazionale per lo sport e l'educazione fisica. La maggior parte di questo esercizio dovrebbe essere eseguita a intermittenza in diverse sedute da 15 minuti in più invece di una singola sessione.

Tipi di esercizi

Il bambino deve impegnarsi in una varietà di attività fisiche per raggiungere la salute ottimale e fitness. La maggior parte dell'esercizio fisico del bambino dovrebbe essere di natura aerobica il che significa che le farà pompare il cuore aumentare il ritmo respiratorio e farla rompere almeno un leggero sudore. Dovrebbe fare almeno un esercizio aerobico di intensità moderata come camminare a passo sostenuto e un po 'di esercizio di intensità vigorosa come correre mentre si gioca a un tag. Almeno tre giorni alla settimana una parte dei suoi 60 minuti dovrebbe provenire da attività di potenziamento muscolare come ginnastica e esercizi di rafforzamento osseo come il salto della corda secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Attività fisiche adeguate all'età

Alcune attività fisiche sono più adatte a certi bambini di 8 anni rispetto ad altre. Ad esempio il tipico bambino di 8 anni non ha bisogno di entrare in un programma di sollevamento pesi formale ma diventerà più forte semplicemente giocando in una palestra nella giungla. Alcune attività quotidiane di tuo figlio dovrebbero anche promuovere l'affilatura di abilità semplici come il lancio e il salto perché i bambini stanno ancora sviluppando queste abilità dai 6 agli 8 anni secondo KidsHealth di Nemours. Alcuni di 8 anni godono di sport organizzati come il calcio ma i campionati non competitivi sono migliori per il tuo bambino a questa età. Se il tuo bambino non è interessato agli sport di squadra non spingere il problema ma fagli esplorare opzioni come il karate e il ciclismo ad esempio.

Incoraggiare la vita attiva

Limita il tempo del tuo bambino di fronte a la TV il computer il sistema di videogiochi o qualsiasi altra distrazione sedentaria. Essendo costretta a rialzarsi dal divano dopo due ore sarà più propensa a dedicarsi a un passatempo più attivo come giocare all'aperto con i suoi amici. Trova anche i modi per incoraggiare uno stile di vita attivo piuttosto che sommare i minuti di "esercizio" di tuo figlio. Ad esempio investi in un assortimento di giocattoli attivi e attrezzature sportive come palle e pattini e fai una passeggiata con la tua famiglia dopo cena tutte le sere.