Recupero da una relazione verbalmente violenta

Quando termina una relazione distruttiva e verbalmente violenta potresti provare una serie di emozioni conflittuali e irrisolte. Le relazioni verbalmente violente possono farti sentire come se la tua anima e il tuo cuore fossero stati distrutti e farti sentire come una persona completamente cambiata. Il processo di recupero richiede tempo supporto da parte di altri pazienza e amor proprio - ma puoi superarlo ed emergere più forte più felice e più sano di prima.

Taglia tutti i legami con il tuo ex

Le persone che hanno interrotto relazioni abusive sentono spesso la necessità di contattare i loro ex partner tramite e-mail social media telefonate messaggi o visite di persona. A un certo livello sai che non dovresti avere alcun contatto ma potresti sentirti obbligato a mostrare al tuo ex che stai meglio - o potresti sentire il bisogno di offrire perdono. Eppure è fondamentale tagliare tutti i contatti. Secondo la National Hot Violence Hotline è molto difficile sperimentare la chiusura finché non hai interrotto tutti i tuoi legami con la tua ex. (rif. 1) Cancellare i numeri di telefono in modo da non avvertire l'impulso di fare una telefonata o inviare un testo nel calore di un momento emotivo. Elimina il tuo ex come contatto sui siti di social media. Distraiti ogni volta che senti il bisogno di contattare il tuo ex. Vai a fare una passeggiata fare esercizio fisico guardare la TV chiamare un amico o uscire di casa fino a quando il sentimento non passa.

Gestisci le tue emozioni

Guarire da una relazione violenta è un processo emotivamente difficile. Quando lasci per la prima volta una relazione verbalmente violenta potresti sentirti completamente solo e come se non avessi nessuno a cui rivolgersi. Potresti sentire un calo di autostima e autostima depressione rabbia frustrazione o isolamento - e potresti perdere la tua ex. Anche se potresti provare una serie di emozioni dolorose e sconvolgenti non sopprimerle. Secondo l'esperta di violenza domestica Patricia Evans nel suo libro "The Verbally Abusive Relationship" il recupero dall'abuso verbale offre la possibilità per te di accettare e riconoscere le tue emozioni come valide. (Rif. 2 Pag. 150) Scrivi in un diario piangi urla batti il divano con un cuscino partecipa a una lezione di kick-boxing o trova un'altra attività che ti consenta di elaborare i tuoi sentimenti in modo fisico e mentale. Assistenza sociale

Coniugi e partner verbalmente abusivi spesso isolano socialmente i loro altri significativi. Potresti essere stato tagliato fuori dai tuoi amici dalla famiglia e da altre forme di supporto sociale precedente. Anche se hai fatto i passi per una vita migliore da solo è molto più facile andare avanti quando ti sei circondato di una rete di supporto incoraggiante e amorevole. E un amico comprensivo può tenerti in pista quando hai voglia di contattare il tuo ex dice la National Hot Violence Hotline. (riferimento 3) Riconnettiti con i tuoi cari e cerca opportunità per incontrare nuove persone raggiungendo e sviluppando i tuoi interessi personali. Partecipa a un corso di cucina partecipa a un corso di fitness di gruppo bussa alla porta del tuo vicino e saluta. Unisciti a un gruppo di sopravvissuti alla violenza domestica per connetterti e ottenere supporto da persone che sono state nei tuoi panni.

La consulenza individuale può essere una fonte utile di supporto durante tutto il processo di recupero. I consulenti esperti che si specializzano nella violenza domestica possono delineare un quadro di recupero e aiutarti a identificare le capacità e i punti di forza che hai già per iniziare ad andare avanti nella tua nuova vita dice l'assistente sociale con licenza Karen Koenig in un articolo su "Social Work Today". (riferimento 4) Contatta la Hotline nazionale per la violenza domestica per parlare in modo confidenziale a un avvocato e ottenere maggiori informazioni sui consulenti nella tua zona. (risorse 1)